Conoce los síntomas de la deficiencia de potasio

0
32




El potasio es un micro nutriente esencial para la vida y el buen funcionamiento de nuestras células. El equilibrio en su concentración es fundamental para garantizar la eficiente funcionalidad de los nervios y los músculos.


En general  la cantidad de potasio en la sangre debe permanecer en ciertos niveles, esto se puede lograr con una dieta equilibrada y saludable para lograr  un correcto funcionamiento de las células y el almacenamiento equilibrado de este mineral en ellas.

En el curso de cada día, el nivel de este micro elemento se regula constantemente: Al consumir algunos alimentos, el potasio se transporta a las células activando diferentes mecanismos indispensables para una buena salud, se elimina en la orina, en parte con el sudor y en el tránsito de los alimentos en el intestino.

Los niveles de potasio podrían decender poco a poco, debido a ciertas enfermedades o incluso el uso de drogas podría afectar este equilibrio e inducir una deficiencia, también llamada hipocalemia o hipopotasemia.



Causas



La deficiencia de potasio es un potencialmente inducida por diversas causas:

  • vómito y la diarrea también pueden ser causados por una gastroenteritis común u otra infección del tracto intestinal
  • abuso de laxantes
  • uso de diuréticos para el control de la presión arterial
  • consumo excesivo de sal y el azúcar en la dieta diaria
  • Inadecuado consumo diario de frutas y verduras
  • aumento de la sudoración por cuestiones de clima, un esfuerzo intenso como excederse en algún deporte
  • enfermedades más o menos severas del riñón


Síntomas



La hipocalcemia es una condición definida y diagnosticada con un examen de sangre que detecta la concentración de potasio de la sangre, menos de 3,5 mEq/L (miliequivalentes por litro). 

A continuación mecionamos algunos síntomas comunes que indican una deficiencia de potasio:

  • calambres musculares o contracciones involuntarias de los músculos de las piernas
  • debilidad muscular, fatiga y somnolencia
  • estreñimiento y falta de apetito

Cuando la concentración de potasio está muy baja, el paciente comienza a manifestar síntomas cardiacos y respiratorios como:

  • Hipoventilación
  • latidos cardíacos anormales
  • debilidad muscular excesiva
  • poliuria, es decir, aumento de la producción de orina


Remedios Naturales


Frutas y verduras



Frutas y verduras como tomates, calabacines, melones, plátanos y uvas dispuestas en grupo Bodegón de alimentos saludables, naturales a través de Shutterstock     

Cuando la causa de la pérdida de potasio no está relacionada con una enfermedad grave de algunos órganos; la integración del mineral, puede hacerse mediante la corrección de la dieta y estilo de vida. Los alimentos ricos en potasio son:

  • plátanos frescos o deshidratados
  • trigo y la espelta, también en forma de harina
  • arroz y cebada
  • papas o patatas
  • uvas
  • Peras
  • albaricoques frescos y pieles deshidratadas
  • Col
  • puerros
  • Espinaca
  • alcachofas
  • avellanas y almendras
  • todas las leguminosas



Para mantener la buena concentración de potasio en las recetas, Es importante evitar calentar demasiado  los alimentos, pues el calor afecta su concentración , por eso se recomienda comerlos crudos o poco cocidos para mejorar su absorción, en algunos casos puede ser útil tomar  suplementos de origen natural, tales como levadura y germen de trigo.

Publicidad