Es mejor comer frutas que jugo de frutas para adelgazar

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Hacer este cambio simple y reducir su consumo de calorías , haciendo jugo de frutas.

¿Tiene un vaso de zumo de fruta recién exprimido todas las mañanas?Es hora de renunciar a ella y comer una fruta entera en lugar. Este simple intercambio reducirá su consumo total de calorías y el azúcar.Esto se debe a que un vaso de jugo de fruta tiene más de una fruta entera, que significa que tiene que mucho más azúcar (incluso si es natural). Y si se opta por zumos envasados, usted no está haciendo su cuerpo ningún bien.

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Frutas solidas, por otro lado, tienen fibra y minerales y no se procesan. A comer de esta manera conservarán sus nutrientes y  se sienta saciado más rápido debido a la acción de masticación y tiempo necesario para comer. Además, las frutas tardan más en llegar digerida y no lanzar un chorro de energía en una sola vez que puede causar un desequilibrio en los niveles de azúcar en la sangre.

Varios investigadores y nutricionistas también son de la opinión de que las frutas son mejores que los jugos de frutas. Cuando usted está en una dieta de pérdida de peso, todo lo que puso en su recuento del sistema y haciendo de este intercambio sin duda le beneficiará en el logro de su meta más rápido. Todavía no nos cree? Aquí hay algo para ti.

  • Las calorías de una naranja – 62,9
  • Las calorías en un vaso de zumo de naranja – 110

Pero si haces juego de frutas directamente de la fruta sin añadir nada mas que agua es una opcion valida .

Así que hacer el cambio a partir de hoy mismo y perder peso más rápido.

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