Beneficios para la salud de Ashwagandha o ginseng indio

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Esta hierba ayurvédica tiene varios beneficios para la salud para el cuerpo y la mente humana.

Una hierba que esta obteniendo cada vez más una gran cantidad de atención en todo el mundo es la Ashwagandha, también llamado como ginseng indio. El sinónimo de la realidad le da una pista sobre los efectos biológicos de esta hierba que lo han hecho muy popular aunque botánicamente, que no está relacionado con el ginseng. Derivada del sánscrito que significa “olor de un caballo, ‘Ashwagandha se le atribuye la capacidad de impartir el vigor equivalente a la de un semental y, tradicionalmente, se ha utilizado para ayudar a aumentar la inmunidad después de una enfermedad.

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Ashwagandha es un adaptógeno

Los adaptógenos son hierbas que actúan sobre el cuerpo para evitar los efectos negativos del estrés, la fatiga y la ansiedad. Estas sustancias no actúan en ningún órgano en particular, pero trabajan en todo el sistema del cuerpo para ayudar a mantenerla en un estado llamado homeostasis equilibrada. Ashwagandha se considera un adaptógeno y desempeña un papel en:

  • La mejora de la resistencia contra el estrés
  • Impulsar la resistencia y la energía, incluyendo la energía sexual
  • La actualización de la cuerpo y la mente
  • Calmante del sistema nervioso
  • La mejora de la calidad del sueño

Lo que hace Ashwagandha especial entre los adaptógenos es que actúa como un estimulante para mejorar sus niveles de energía, sino que también puede ayudar a calmar el sistema nervioso, lo que resulta en una menor ansiedad y un mejor sueño.

Los investigadores han estado estudiando Ashwagandha desde hace años y han encontrado que contienen varios ingredientes que juegan un papel importante en su actividad. Los más importantes son lactonas esteroides llamados withanólidos, alcaloides, aminoácidos, ácidos grasos, algunos azúcares y colina. Gracias a esta combinación única de productos químicos, Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud como veremos a continuación.

Destructor de estrés

La acción más notable de Ashwagandha es su capacidad para combatir los efectos negativos del estrés. Esto se cree que es resultado de las propiedades antioxidantes de la hierba. El estrés conduce a un aumento de reacciones de radicales libres que conducen a una mayor oxidación de varios componentes celulares y esto causa el daño celular y el tejido típicamente asociados con el estrés.Ashwagandha tiene potente acción antioxidante y por lo tanto, evita que dicha oxidación celular y el daño resultante.

Mejorar el funcionamiento del sistema nervioso

Varios estudios han encontrado que Ashwagandha juega un papel importante en la mejora de la función del sistema nervioso. La investigación muestra que esta hierba reduce la degeneración de las células del cerebro, mejora la memoria y el aprendizaje y también ayuda a reducir la depresión y la ansiedad; la mejor parte de esta última acción es que a diferencia de los tranquilizantes químicos y antidepresivos, Ashwagandha no induce ninguna somnolencia.Teniendo en cuenta estos beneficios para el sistema nervioso, esta hierba está siendo investigado como una opción prometedora para el tratamiento de enfermedades degenerativas del sistema nervioso como el Parkinson y el Alzheimer.

Los efectos anticancerígenos

Ashwagandha se ha encontrado que poseen acción anti-inflamatoria significativa. Teniendo en cuenta que la inflamación es una de las reacciones implicadas en el desarrollo del cáncer, Ashwagandha ha sido estudiado por sus propiedades anti-cáncer. Los estudios de laboratorio en animales han demostrado que esta hierba posee la capacidad de inhibir el crecimiento del cáncer de pulmón, colon, mama, piel y estómago. Estos estudios también indican que la ashwagandha interfiere con la reproducción de las células cancerosas y eso es lo que hace que sea un agente potente contra el cáncer.Teniendo en cuenta estos resultados prometedores, los investigadores están tratando de investigar si el mismo mecanismo es válido en los tumores humanos.

Mejora la inmunidad

La poderosa acción de Ashwagandha contra el estrés ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que garantiza una mejor salud general y menos casos de caer enfermo. Además, la hierba se ha encontrado que tienen actividad antibacteriana . Además, tiende a mejorar la capacidad de las células de macrófagos del sistema inmune para destruir microorganismos nocivos, que causan enfermedades.

Varias otras acciones se atribuyen a la Ashwagandha , medidas para reducir el colesterol, la acción estabilizadora de azúcar en sangre e incluso propiedades contra la malaria. Sin embargo, estos efectos son aún siendo comprobados para evaluar el alcance de las acciones de la hierba.

Como rejuvenecedor, Ashwagandha se recomienda en una dosis diaria de entre 600 a 1000 miligramos, hasta dos veces al día. Los estudios de laboratorio han demostrado que la hierba para causar abortos en animales y, aunque no hay datos disponibles para los seres humanos, lo mejor para las mujeres embarazadas es evitar esta hierba. Si se siente muy estresado, irritable, cansado y sin energía, se podría considerar la adopción de Ashwagandha pero por favor asegúrese de tomar bajo la supervisión de un médico Ayurveda fiable.

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