Toma estos 3 batidos para el desayuno y baja de peso como loco

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Muchos problemas de salud están relacionados con el sobrepeso. Perder peso es una tarea difícil, pero estos 5 batidos pueden ayudarte  aumentar tu metabolismo después de despertar y derretir el exceso de grasa.

La clave de su eficacia son las semillas de lino que añaden fibra a la mezcla. La fibra puede ayudarte a eliminar el exceso de agua que resultará en la  pérdida de peso. Las malteadas son ricas en proteína que te ayudara a mantener la masa muscular. Los Batidos son un fácil sustituto del desayuno que se puede hacer con ingredientes simples, muchos de los cuales ya están en tu casa. Las recetas se hacen mezclando todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener consistencia suave. Aquí esta lo que necesitas para prepararlos:

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Batido de plátano y  naranja

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • 2 cucharadas de almendras machacadas
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 2 higos (frescos o secos)
  • 1/3 de taza de agua

Batido  Manzana  y frambuesa

Ingredientes:

  • Una taza de frambuesas
  • 1 manzana
  • 1 plátano
  • Medio limón
  • 1 cucharada de semillas de lino de molidas

Batido de Plátano y kiwi

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • 1 plátano
  • La mitad de una manzana
  • 1 naranja
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas
  • 1 cucharada de avellanas trituradas

Batido de Lino y espinacas

Ingredientes:

  • Media taza de yogur de vainilla
  • 1 taza de leche
  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 plátano congelado
  • 3 fresas
  • 1 cucharada de semillas de lino

Batido Napolitano

Ingredientes:

  • 3/4 de una taza de leche con chocolate baja en grasa
  • Media taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • 3/4 de una taza de fresas en rodajas
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas
  • 1 cucharada de polvo de proteína de suero con sabor a chocolate o vainilla
  • 3 cubos de hielo

Disfruta tus batidos saludables!

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