Como perder 10 kg en 7 días con esta increíble dieta de la manzana

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Las manzanas son una de las frutas más saludables del mundo. Son baratas, fáciles de encontrar y se pueden usar de muchas maneras y para muchos propósitos. Las manzanas son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales, flavonoides, fibra dietética y no contienen grasa, sodio y colesterol. ¡Se consumen sobre todo por sus beneficios para la salud, que son infinitas! Mejoran el sistema inmunológico y neurológico, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y diabetes, protegen contra el cáncer, reducen el colesterol malo, combaten la obesidad, etc.

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Las manzanas son una de los muchos alimentos con calorías negativas, lo que significa que el cuerpo quema más calorías para digerirlos, que lo que realmente contienen los alimentos. Es por ello que este tipo de alimentos son excelentes para la pérdida de peso.

En este artículo voy a mostrar como las manzanas pueden ayudar a perder 10 kg en una semana.

Día 1 – Manzanas – Puede perder 1 a 2 kg

Desayuno

3 Pequeñas o 2 grandes manzanas, jugo de limón y un puñado de nueces.

Almuerzo

Ensalada con manzanas, cebollas y perejil.

Cortas 3 manzanas grandes en trozos y ponlos en un recipiente, a continuación, añades 20 g de perejil picado y 30 g de cebollas frescas picadas. Mezclas los ingredientes y añades un huevo duro (cortado en trozos pequeños) en la parte superior de la ensalada.

Cena

3 Manzanas de tamaño mediano

Día 2 – Manzanas y arroz – Puede perder 1 a 1.5 kg

Desayuno

3 Manzanas y 1 taza de arroz cocido sin sal

Almuerzo

Manzanas y arroz

Lavas las manzanas, pélalas y córtalas en trozos. Vértelas con agua caliente y dejas que se ablande. A continuación, añades jugo de limón. El arroz se cocina por separado. Trituras el arroz y las manzanas en conjunto para obtener un tazón de avena.

Cena

1 Taza de arroz cocido sin sal

Día 3 – Manzanas y queso – Puede perder hasta 2 kg

Desayuno

2 Manzanas y ½  taza de queso cottage bajo en grasa

Almuerzo

Cortas las manzanas en rodajas finas y los remojas en una mezcla de agua y zumo de limón. En un bol, mezclas el queso cottage bajo en grasa con 2 cucharadas de miel y unas cuantas nueces, a continuación, añades las manzanas.

Cena

50 g de Queso de vaca bajo en grasa

Día 4 – Manzanas y zanahorias – Puede perder hasta 2 kg

Desayuno

1 Manzana grande y 2 zanahorias grandes. Puedes comerlos por separado o mezclarlos, pero tienen que ser consumidas.

Almuerzo

Ensalada de zanahorias y manzanas

1 Manzana y 1 zanahoria, pélalos y córtalos en trozos, a continuación, añades una cucharada de miel y un poco de limón.

Cena

2 Manzanas al horno y 1 cucharada de miel

Día 5 – Zanahorias y remolachas – Puede perder hasta 2 kg

Desayuno

1 Zanahoria hervida y 1 remolacha hervida

Almuerzo

1 Huevo hervido y 1 remolacha hervida

Trituras el huevo con la remolacha y los comes juntos.

Cena

Zanahorias (ilimitado) con la adición de azúcar o miel

Día 6 – Manzanas – Puede perder 1 a 2 kg

¡Mismo menú que el primer día!

Día 7 – Manzanas y arroz – Puede perder 1 a 1.5 kg

¡Mismo menú que el segundo día!

Notas

  • Evita el azúcar y la sal.
  • Bebe agua, té verde u otras infusiones.
  • Si sientes hambre durante esta dieta, aumentas la ingesta de manzanas.

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