4 Alimentos muy ricos en vitamina E

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alimentos ricos en vitamina C han alcanzado gran fama debido a sus propiedades, no obstante, toda vitamina es importante y por eso también debemos prestarle importancia a la vitamina E.

 

La vitamina E es liposoluble (se deshace en grasa) y actúa como un potente antioxidante que resulta útil para prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. Además, interviene en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y del sistema inmune, es importante en la fertilidad y gestación, y sintetiza sustancias de gran importancia para nuestra salud.

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Por todo ello se debe incluir en nuestra dieta, a ser posible, de manera completamente natural.


Aceite de oliva: La vitamina E se encuentra presente en otros aceites vegetales como el de maíz o el de germen de trigo, no obstante, el de oliva es uno de los más recomendados por su rica composición en ácidos grasos esenciales.

  • Aceitunas verdes: Las olivas o aceitunas verdes pueden llegar a apartar 3,81 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos, por lo que también se trata de un alimento que debemos consumir de manera regular.
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    Incluyendo en tu alimentación estos alimentos ricos en vitamina E gozarás de una mejor salud ya que neutralizarás el daño oxidativo que producen los radicales libres con el paso de los años.

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