Importancia de la vitamina D para nuestra salud

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La vitamina D es muy importante para nuestro cuerpo, ya que esta intervine en varios procesos importantes de nuestra salud.  Aquí te diremos la importancia de la vitamina D.  Te sorprenderás!!

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Una deficiencia de vitamina D afectará nuestra salud directamente, pues en los adultos esta deficiencia  puede producir OSTEOPOROSIS, en los niños puede producir RAQUITISMO.  Normalmente el cuerpo produce esta vitamina cuando nos exponemos al sol, muy pocos alimentos contienen esta vitamina de forma natural, por lo tanto se encuentra en alimentos fortificados con ésta vitamina.

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Importancia de la vitamina D para nuestra salud

La vitamina D, es una vitamina liposoluble, esta presente en todo el cuerpo y podemos encontrarla en el tejido graso. Es de suma importancia,puesto que en la niñez interviene en la formación de los huesos, los músculos la necesitan para el movimiento, el sistema inmune la necesita para combatir virus y bacterias,  es necesaria para mantener nuestros huesos fuertes y para que nuestro cuerpo pueda absorber el calcio.

Los pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa, son las fuentes donde más se obtiene esta vitamina.  En menor cantidad la encontramos en el hígado de res, las yemas de huevo, los champiñones y el queso, pero es en cantidades muy mínimas.  La importancia de esta vitamina es tal, que es agregada a muchos alimentos para que el cuerpo humano pueda obtenerla de forma segura.  También viene como suplemento en pastillas.  Hay que tomar en cuenta que no se produzca una sobredosis, ya que puede traer efectos adversos; la dosis recomendada para un bebe hasta los 12 meses de edad es de 400UI, desde el primer año de edad hasta los 70 años la dosis recomendada es de 600UI, al igual que para mujeres embarazadas y en período de lactancia.  A partir de los 71 años de edad la dosis recomendada de vitamina D es de 800UI.

Hay que recordar, que la luz del sol, no debe ser la única fuente para obtener esta vitamina, por lo que se debe consumir alimentos ricos en vitamina D, ya sean naturales o fortificados.

Como podemos ver, esta vitamina es vital para nuestra salud, pues intervine tanto en los huesos, como en los músculos y nuestro sistema inmune para mantener y preservar nuestra salud.

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