Que tienen en comun las bananas, la leche y el ajo?

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Estos tres alimentos tienen propiedades muy importantes para la salud de nuestro cuerpo.  Entérate aquí cuales son los efectos que tienen en comun las bananas, la leche y el ajo….

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Aunque estos tres alimentos en lo externo no tienen nada en común, sus elementos nutritivos se unen para contribuír a mejorar nuestra salud.  Estos tres alimentos a pesar de ser tan diferentes contribuyen a disminuír la presión arterial o hipertensión.  Las primeras recomendaciones para una persona que sufre de hipertensión es bajar de peso y controlar el consumo de sal.   A estas recomendaciones podemos agregarle el consumo habitual de bananas leche y ajo, ya que estos tres alimentos ricos en potasio, calcio y otros nutrientes, actuaran de manera positiva sobre nuestra salud y sobre el control de nuestra presión sanguínea.

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Que tienen en comun las bananas, la leche y el ajo??

  • El potasio es un mineral que abunda en nuestro organismo, desempeñando un papel muy importante en la hipertensión.  Las bananas son ricas en potasio y es bien sabido que consumir alimentos ricos en potasio ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión.  Además se ha demostrado que el potasio ayuda a contrarrestar el efecto del sodio en nuestra presión sanguínea.  Si aumentamos el consumo de potasio y disminuímos el consumo de sodio, veremos una mejoría en nuestra presión sanguínea.  En las bananas y el jugo de naranja abunda el potasio, así como el cene, verduras, leche, frutas, legumbres, dátiles, higos, nueces, almendras, melaza y cocoa.  Otros tipos de alimentos tambien ricos en potasio pero bajos en calorias son:  apio, hongos, tomates y verduras de hojas verdes.
  • El calcio, que enconcontramos abundantemente en la leche, no solo sirve para la formación de huesos y dientes, este mineral contiene elementos escenciales que ejercen una influencia notable en el control de la hipertensión. Además de la leche y los productos lácteos, las verduras de hoja verde, la sardina, el arenque, las legumbres y frutas cítricas, son ricos en calcio.  Por lo que estos alimentos contribuyen a controlar la hipertensión.
  • El ajo, desde la antiguedad en la cultura asiática, es muy utilizado para tratar la hipertensión sanguínea, aunque es muy utilizado para dar sabor a las comidas, el ajo posee propiedades curativas y es un excelente antibiótico natural, el ajo tambien es utilizado para controlar el azúcar en la sangre, para bajar los niveles de triglicéridos y el colesterol, tambien se ha demostrado que es excelente para mejorar la circulación sanguínea.

Como podemos ver, estos tres alimentos que externamente no tienen nada en común, son tres pilares que ayudan grandemente a bajar la presión arterial. Por lo tanto debemos tomar en cuenta incluír su consumo habitual en nuestra dieta diaria. 

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