El sueño nocturno regenera el cuerpo y refresca la mente, pero a casi todos le ha sucedido en algún momento un trastorno del sueño que les impide dormir bien y descansar.
La ansiedad que genera la falta de sueño puede agravar la situación, pero utilizar técnicas naturales puede ser todo lo que necesite para comenzar a dormir profundamente de nuevo.
Medicinas herbarias
Tome una taza de infusión de semillas de apio antes de irse a la cama. Agregue dos cucharaditas de semillas molidas a una taza de agua caliente y deje reposar.
También pueden funcionar el té de lechuga o los más tradicionales de manzanilla y tilo.
Lea también: Dormir mal afecta la flora intestinal y causa obesidad
Esencias florales
Elija la esencia que más se acerque a su estado emocional. Añada dos gotas de cada una de las esencias elegidas a un vaso de cristal con 3/4 partes de agua mineral y el resto con coñac. Deje macerar y masajee suavemente su cuerpo antes de dormir.
Control del estrés
Las clases de relajación, meditación, visualización o yoga pueden ayudar a conciliar el sueño y hacer que sea reparador.
Ejercicios
Hacer ejercicios regularmente reduce la ansiedad, mejora la circulación, y quema la adrenalina y otras hormonas estimulantes que produce cuando se siente estresado.
Lea también: Insomnio y pastillas para dormir … ¡verdaderos enemigos!
¿Cuándo consultar al médico?
- Los trastornos del sueño duran más de una o dos semanas.
- Durante el día no puede desenvolverse apropiadamente.
- Teme que el cansancio esté afectando sus relaciones familiares y laborales.
- Sospecha que una enfermedad, como la depresión o ansiedad aguda.
- Tiene sudoración nocturna, fiebre, escalofríos, dolor abdominal y dolor de cuello.
Fuente: Cómo Curar Molestias Cotidianas
La entrada Tratamientos naturales para el trastorno del sueño aparece primero en alimentaycura.com.