15 frutas nutritivas para comer durante el embarazo

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Importancia de las frutas en su dieta:

Las frutas son un grupo importante de alimento que necesita para incorporar en su dieta habitual.Usted y su bebé proporcionan nutrientes importantes como el beta caroteno que ayuda en el desarrollo de la elaboración de tejidos y células, al tiempo que sienta bases para un sistema inmunológico más fuerte. La vitamina C presente en las frutas es de vital importancia para el progreso de los dientes y los huesos, mientras que el ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de crecimiento fetal.

La fibra rica en frutas; le ayudan a mantenerse alejado de problemas como el estreñimiento y la formación de hemorroides. Las siguientes son las mejores frutas durante el embarazo.

15 de las frutas que debe comer durante el embarazo: 

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Estos son los diferentes tipos de frutas se puede comer durante su embarazo.Estos son todos muy saludable para el desarrollo de su bebé y le proporcionará un amplio nutrición y la dieta debe incluir energía . Estas son las siguientes frutas que debe comer durante el embarazo.

1. Los albaricoques:

Los albaricoques son sabrosos y se consumen como frutos albaricoques, en los que tanto el núcleo como la carne son comestibles.

  • Albaricoques contienen vitamina A, C, E, beta caroteno, fósforo, silicio, calcio, hierro y potasio.
  • Ellos vienen cargados con todos los súper nutrientes que ayudan en el desarrollo saludable de su bebé.
  • Son una rica fuente de hierro, que es importante para prevenir la anemia.
  • Usted puede consumir hasta 2 a 4 albaricoques todos los días.

2. Cerezas:

Las cerezas son una gran fuente de vitamina C.

  • Durante el embarazo, va a requerir una cantidad suficiente de vitamina C para combatir las infecciones como el frío y erupciones cutáneas comunes.
  • Comer cerezas también ayuda en el suministro de sangre eficiente de la placenta y el bebé.
  • Las cerezas también vienen empaquetados con melatonina, una hormona potente antioxidante que ayuda a estimular el crecimiento de las células, mientras que el abdomen se estira durante el embarazo.
  • Los expertos dicen que la melatonina ayuda a obtener una buena noche de sueño con su potente factor de inducción anti-estrés.

3. Uvas:

Las uvas pueden ser tu opción de bocadillos saludables durante el período de embarazo.

  • Las uvas son lleno de nutrientes esenciales, tales como glucosa, fructosa,flobafeno, ácido gálico, ácido silícico, ácido oxálico, pectina, magnesio, calcio, hierro, ácido y vitaminas B1 fólico, B2, B6, B12, A, C, P, PP , K.
  • Esta fruta también es rica en otras enzimas importantes.

4. Guayaba:

La guayaba es una fruta tropical que sobre todo les encantará morder durante el embarazo. La mayoría de las mujeres también reportan tener antojos de guayaba.

  • La guayaba es la mayoría de comida de mamá, ayudando a regular el sistema inmunológico y la presión arterial durante el embarazo.
  • Guayaba viene rica en vitamina C, vitamina E, iso-flavonoides, carotenoides y polifenoles.
  • La fruta ayuda en la digestión fácil mientras que proporciona fuerza para el sistema nervioso central de su bebé en crecimiento.

5. Kiwi:

Los kiwis son maduros y sabrosos.

  • Vienen con importantes nutrientes como la vitamina C, E, A, potasio, fósforo ,magnesio, ácido fólico y fibra dietética.
  • Kiwis se sabe que tienen efectos curativos en el sistema respiratorio humano.
  • Que son menos propensos a ser afectados por tos, sibilancias frío y si se come kiwis cada día.
  • La fruta ayuda en menor coagulación de la sangre debido a su riqueza en contenido de fósforo.
  • Kiwi también felicita fácil absorción del hierro.

6. Manzana:

Comer manzana ayuda de muchas maneras.

  • Se eleva la inmunidad y la fuerza de su bebé.
  • Hay una reducción en el riesgo de sibilancias, asma y eczema en su niño en sus etapas posteriores de la vida si se toma la manzana durante su embarazo.
  • Las manzanas son ricas en vitaminas A, E, D y zinc.

7. Mango:

Si usted es una de esas mujeres que anhelan mangos en su embarazo, le sugerimos que vaya adelante.

  • Mango contiene grandes cantidades de vitamina C para regular la digestión, reducir el estreñimiento y le exime de infecciones menores.
  • El fruto está disponible sólo en verano, por lo que si se le debe alrededor de ese tiempo, asegúrese de incluir esta deliciosa fruta de temporada.

8. Peras:

Hay mucha confusión acerca de si las peras son buenas para ser consumidos durante el embarazo o no, por lo que sugerimos que sin duda consulte con su médico antes de someterse.

  • Las peras contienen altas cantidades de folato o ácido fólico, ideal para serían madres.
  • El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el crecimiento de los bebés durante la etapa prenatal.

9. Fresas:

Al igual que las cerezas, las fresas son un gran deleite .

  • Si bien se puede disfrutar de un plato de fresas a cualquier hora del día, la deliciosa fruta se mantiene alimentado con grandes cantidades de vitaminas y fibra.
  • Al igual que los mangos, las fresas son altos en contenido de folato.
  • Hay otros nutrientes como el manganeso y potasio que ayudan en el crecimiento de los huesos más fuertes para su bebé.

10. Sandía:

La sandía es una fuente rica de vitamina A, C, B6, magnesio y potasio.

  • Cargado con minerales, también es rica en fibra ideal para condiciones embarazadas.
  • La sandía también ayuda a evitar la sensación de nauseas durante la enfermedad de la mañana.
  • En su último trimestre, la sandía ayuda a reducir la acidez de estómago, hinchazón de las manos y los pies, reduce los calambres musculares y que se mantenga hidratado.
  • Es un complemento indispensable en su dieta en el embarazo.

Lea : Beneficios de la sandia para la salud

11. Los arándanos:

El consumo de arándanos se debe evitar en cantidades excesivas.

  • Una taza de arándanos contiene 114 miligramos de potasio, muy vitales para la regulación de la presión arterial.
  • Arándanos también tienen vitamina C, ácido fólico, calcio y fibra.
  • La mejor manera de consumir los arándanos es añadirlos con el desayuno como copos de maíz y otros cereales.

12. Chikoo (zapote):

Zapote es muy bueno durante el embarazo.

  • Chikoo está lleno de electrolitos, vitamina A, hidratos de carbono y de energía, ideal para las madres lactantes también.
  • Tiene múltiples beneficios para la salud para las madres embarazadas.
  • Además de ayudar a hacer frente a mareos y náuseas, chikoo también previene enfermedades como el síndrome del intestino irritable.
  • La fruta también ayuda a mejorar la producción de colágeno, también ayuda en el tratamiento de trastorno en el estómago como la diarrea y la disentería.

13. Plátano:

Los plátanos son uno de los alimentos más saludables para tener durante el embarazo.

  • Los plátanos tienen ácido fólico, vitamina C, B6, potasio, magnesio, etc.
  • El ácido fólico hace su trabajo muy habitual para proteger al feto prenatal de defectos del tubo neural.
  • La vitamina B6 ayuda a regular los niveles de sodio, el control de las náuseas y los vómitos.
  • El contenido de magnesio rica en un plátano ayuda a restaurar un equilibrio saludable de líquido.
  • El potasio es vital para protegerse del posible ataque de apoplejía o cualquier otras complicaciones relacionadas con el embarazo.
  • Los médicos suelen recomendar consumir un plátano todos los días durante su primer trimestre.

14. Anona (Chirimoya):

Tal vez esta es una de las mejores frutas durante el embarazo que puede ser consumido, la chirimoya viene estacionalmente. Así que si usted está embarazada inmediatamente en el momento en que llega el fruto, no dude en darse el gusto.

  • La chirimoya viene cargado con vitamina A y C, que son absolutamente bueno para los ojos, la piel, el pelo y los tejidos del cuerpo de su bebé en crecimiento.
  • La sabrosa fruta de temporada también se dice para mejorar el funcionamiento cognitivo de su bebé en el período prenatal del desarrollo.
  • Para que las mamás embarazadas, alto contenido de fibra en la chirimoya ayuda a prevenir el estreñimiento y también alivia el dolor durante el parto.
  • Los antioxidantes ricos presentes en esta fruta ayuda delicioso te mantienen activo y desintoxicado mientras se prepara para el parto.

15. Granadas:

Las granadas de perlas rojas son el regalo de la naturaleza para una mujer embarazada.

  • Las granadas contienen buenas cantidades de energía, calcio, ácido fólico, hierro, proteínas y vitamina C.
  • Por lo tanto es absolutamente beneficioso para consumir granadas durante el periodo de embarazo, ya sea como una fruta entera o en forma de jugo.

Estos son algunos de los frutos que deben ser una parte de su dieta durante el embarazo. Recuerde, una dieta equilibrada de frutas y verduras junto con otros suplementos es imprescindible. Hable con su profesional de la salud para saber más acerca de su consumo diario de frutas. Disfrutar de este maravilloso período y darse un capricho con algunas frutas muy saludables.

¿Cuál es su fruta favorita durante el embarazo? 

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