6 remedios naturales contra la ansiedad

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La ansiedad es una condición que nos afecta a todos de formas muy distintas.

En algunos se trata de un problema más grave y relacionado con sus emociones. En otros tiene más que ver con un momento pasajero que, al cabo de unas horas o días, desaparece.

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Con tanta competencia y ajetreo que enfrentamos cada día, no es raro que la ansiedad sea un problema habitual para muchas personas.

Por esto, es fundamental buscar opciones y remedios naturales que combatan este problema.

¿Cómo saber que tengo ansiedad?

Los síntomas de la ansiedad varían mucho entre cada persona. Los más comunes suelen ser:

  • Náuseas
  • Taquicardia
  • Preocupación excesiva
  • Aumento de la presión arterial
  • Inhibición digestiva o del sistema inmunitario 
  • Sudoración excesiva
  • Dilatación de las pupilas
  • Dolor en el pecho
  • Insomnio
  • Cansancio o fatiga
  • Tensión muscular

Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que puedes utilizar para tratar la ansiedad que no te causarán efectos secundarios.

Las mejores opciones son:

Ver también: 5 ejercicios que te ayudarán a tratar tu insomnio

Yoga y la meditaciónhombre-practicando-yogahombre-practicando-yoga

Esta una opción que seguramente le dará gran alivio a tu ansiedad con un mínimo de esfuerzo, ya que solo necesitas de 20 a 30 minutos cada día.

Esto relajará tu cuerpo y lo liberará del estado de tensión que la ansiedad causa.

También verás efectos positivos sobre la circulación de tu sangre, una mayor oxigenación del cerebro y una relajación plena.

Ejercítate regularmente

Reducir la ansiedad es mucho más fácil cuando haces ejercicio. Este efecto se potencia si, además, practicas una actividad que te agrade realmente.

En este sentido, no importa el ejercicio que elijas. Lo importante es que sea algo que te guste, te divierta y te obligue a moverte de la silla.

Ejercitar no solamente te permite mantener tu cuerpo sano, sino que tu mente y espíritu también se ven beneficiados.

Al hacer ejercicio, tu cuerpo produce serotonina. Este químico es indispensable en la función cerebral y genera sensación positivas.

Come alimentos nutritivos

Aunque comer de forma saludable es un recomendación general, cuando pasas por unos días de gran ansiedad la dieta es vital.

Existen muchas hierbas que pueden ayudarte en este proceso que también puedes incluir en tu dieta diaria para mantenerte más relajado.

Algunas son:

  • El tomillo
  • El clavo de olor
  • La lavanda
  • La manzanilla
  • La valeriana

También es importante que incluyas altas raciones de alimentos ricos en magnesio, como espinacas y almendras. Este mineral es ideal para disminuir la tensión.

Lleva una vida social sana

saludar a las personas

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No hay peor enemigo para la inestabilidad emocional que el ocio. Partiendo de esto, te recomendamos que te mantengas ocupado en cosas que te generen interés.

También sería buena idea practicar actividades que te relajen como dibujar o escribir.

Algo que también es importante potenciar son las relaciones sanas. Procura tener cerca a amigos y familiares que aporten cosas positivas a tu vida.

En ocasiones, las situaciones de ansiedad se agravan porque quienes nos rodean traen emociones negativas.

Quizás suene un poco radical, pero alejarte de las personas tóxicas es sano y necesario. Una vida social activa y sana te mantendrá lleno de energía y te permitirá expresar lo que sientes.

Busca satisfacción mental

Pasar tiempo con personas que necesitan de ti supondrá un impacto positivo en tu vida. Te da la satisfacción de estar haciendo lo correcto, al tiempo que ayudas a tu entorno.

Date el tiempo y la oportunidad de:

  • Apoyar alguna causa social
  • Realiza obras de caridad
  • Dar algo de comer a alguien menos afortunado
  • Visitar un orfanato

Una de las razones por las que esto te ayuda a lidiar con la ansiedad es que te darás cuenta de que tu aporte va más allá del que crees.

Te recomendamos leer: 9 formas de mejorar tus habilidades mentales

Toma baños de agua caliente

Este es quizás uno de los remedios más fáciles de aplicar cuando quieres disminuir los altos niveles de estrés. Un buen baño de agua caliente puede cambiar tu forma de pensar y darte una sensación de satisfacción en tu cuerpo.

Una buena copa de vino mientras estás sumergido en el agua, acompañado de música suave y con  aceites esenciales aromáticos de tu elección en el agua puede ser de gran ayuda.

Este remedio puede parecer banal, pero es justo lo contrario. Una de las razones por las que la ansiedad se ha instaurado en nuestras vidas es que nos olvidamos de nosotros mismos.

Así las cosas, toma tu tiempo para preparar un baño con:

  • Una vela aromática
  • Sales relajantes
  • Una buena copa de vino
  • Música relajante

Cualquiera de estos remedios puede ser de gran utilidad para lidiar con los síntomas que genera la ansiedad.

Lo más importante en todo esto es que te tomes el tiempo para determinar cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades y gustos.

Recuerda que, si los síntomas no disminuyen, es mejor que busques la ayuda de un especialista. En algunas ocasiones tomar medicamentos es una necesidad.

No obstante, no te preocupes. Es posible eliminar este problema y tener una vida plena y cómoda.

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