Únete Al Reto De SOLO 30 DÍAS Para Lograr Abdomen De ACERO Que Tanto Has Querido… Empieza YA Y En Una Semana Verás Resultados

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Se trata de un reto de sólo 1 mes y es exclusivamente para que tu cuerpo luzca estupendo y fuerte. Estos ejercicios te ayudarán a trabajar el área abdominal y así conseguir un abdomen planito y fuerte en 30 días. Ideal para el verano.

El mayor truco para conseguir un abdomen plano y bien fuerte es realizando el ejercicio-plancha. La base de los ejercicios de tipo isométricos es soportar una determinada posición por un tiempo determinado, que al principio el tiempo es menor pero a medida que realizas este ejercicio vas aumentando su tiempo de duración.¿Quieres saber más? Haz clic abajo donde dice “”.

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Consigue un abdomen duro y plano en SÓLO 30 DÍAS_001

Para conseguir un abdomen plano y fuerte tienes que realizar el ejercicio que te muestra la imagen de abajo.

Debes ponerte boca abajo sobre el suelo, con los codos apoyados y mantener sin flexionar las piernas con los dedos de puntilla tocando el suelo también.

Con este ejercicio no sólo fortaleces la zona abdominal sino que también, se fortalecen los músculos del muslo, cintura, pectoral y hombros.

Para realizar este ejercicio, deberás tener una constancia día tras día e ir aumentando el tiempo de segundos a minutos.

Es importante ser constante para obtener los buenos resultados.

Debes seguir durante 30 días los tiempos que te marcamos a continuación.

Consigue un abdomen duro y plano en SÓLO 30 DÍAS_002

Duración del ejercicio para obtener un vientre plano y fuerte

  • Día 1: Realizar 20 segundos el ejercicio.
  • Día 2: ­Realizar 20 segundos el ejercicio.
  • Día 3: ­Realizar 30 segundos el ejercicio.
  • Día 4: Realizar 30 segundos el ejercicio.­
  • Día 5: ­Realizar 40 segundos el ejercicio.
  • Día 6: ­Se descansa un día.
  • Día 7: Realizar 45 segundos el ejercicio.
  • Día 8: ­Realizar 40 segundos el ejercicio.
  • Día 9: ­Realizar 1 minuto el ejercicio.
  • Día 10: ­Realizar 1 minuto el ejercicio.
  • Día 11: Realizar 1 minuto el ejercicio.
  • Día 12: ­Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 13: Se descansa un día.
  • Día 14: Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 15: Realizar 1 minuto y 50 segundos el ejercicio.
  • Día 16: Realizar 2 minutos.
  • Día 17: ­Realizar 2 minutos el ejercicio.
  • Día 18: ­ Realizar 2 minutos y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 19: ­ Se descansa un día.
  • Día 20: ­ Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 21: ­ Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 22: ­ Realizar 3 minutos el ejercicio.
  • Día 23: ­ Realizar 3 minutos el ejercicio.
  • Día 24: ­ Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 25: ­ Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 26: ­ Se descansa un día.
  • Día 27: ­Realizar 4 minutos el ejercicio.
  • Día 28: ­­Realizar 4 minutos el ejercicio.
  • Día 29: Realizar 1 minuto y 30 segundos el ejercicio.
  • Día 30: Realizar 4 minutos el ejercicio.

Nota importante

Para hacer este reto tan difícil cada vez que vas aumentando el tiempo del ejercicio,

es importante que mantengas una alimentación baja en grasa y alta en proteína para obtener unos resultados sorprendentes, en sólo 1 mes.

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