8 síntomas que te alertan una deficiencia de vitamina C

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Más allá de reforzar nuestro sistema inmunitario, la vitamina C es esencial para la reparación celular y la recuperación de las lesiones, por lo que, si nos falta, estas tardan más en cicatrizar

circulación de la sangre, promueve el crecimiento celular y minimiza los efectos negativos del daño oxidativo.

Además, es necesaria para una correcta absorción del hierro y la utilización del calcio, lo cual permite obtener otros interesantes beneficios.
Por todas estas razones, su deficiencia en el organismo puede desencadenar una serie de reacciones negativas que afectan de forma directa el estado físico y mental.
Si bien al principio es difícil notarlo, con el paso del tiempo se manifiestan algunos síntomas que lo hacen evidente.
¡Descúbrelos!

1. Debilitamiento y caída del cabello

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El debilitamiento y la caída del cabello suelen asociarse con múltiples factores que pueden deteriorar el cuero cabelludo y las hebras.
Entre estos, la deficiencia de vitamina C es una causa común, dado que se trata de un nutriente esencial para mantener el colágeno y las proteínas que le brindan fuerza.
Una dieta pobre en los alimentos que lo contienen puede provocar sequedad, caída y susceptibilidad a la caspa.

2. Infecciones recurrentes

Las personas con un déficit de vitamina C tienden a desarrollar más infecciones que aquellos que la consumen en las cantidades necesarias para la salud.
Este nutriente es esencial para los mecanismos de defensa del cuerpo y, por ende, una disminución de sus niveles reduce su capacidad para destruir los patógenos que causan todo tipo de enfermedades.
Las continuas infecciones urinarias, los problemas bucales y las alergias en la piel son señales que indican que se debe aumentar su consumo.

3. Cambios de humor

síndrome postvacacional
Aunque la mayoría lo ignoramos, esta vitamina también tiene un estrecho vínculo con la salud emocional.
Sus niveles adecuados brindan estabilidad mental, tranquilidad y control sobre las hormonas que causan un mal humor.
Una baja en el organismo puede provocar estados de ánimo de irritabilidad, estrés y otras emociones negativas que nos afectan.

4. Fatiga

La fatiga o continua sensación de cansancio es un síntoma que se manifiesta por múltiples causas y problemas de salud.
La deficiencia de vitamina C no es la excepción, pues este nutriente es necesario para un óptimo rendimiento físico y mental.
No ingerir las cantidades adecuadas impide alcanzar un buen descanso y prolonga la sensación de agotamiento.

5. Heridas difíciles de sanar

Heridas que tardan en cicatrizar
Dado que este nutriente es necesario para una correcta oxigenación y reparación celularsu disminución en el cuerpo impide que las heridas se sanen en un tiempo oportuno.
Es común que las lesiones superficiales tarden más en cicatrizar y los moretones aparezcan de la noche a la mañana.

6. Dolor corporal

Los continuos dolores corporales deben ser analizados por un especialista, dado que son muchas las causas que pueden desencadenarlos.
Entre estas, las deficiencias nutricionales son muy comunes, sobre todo porque influyen de forma directa en la salud muscular y articular.
Por ejemplo, la falta de vitamina C disminuye la correcta absorción de algunos minerales, lo cual conduce al debilitamiento muscular.
Además, impide la síntesis correcta de colágeno y provoca un debilitamiento en el cartílago que protege las articulaciones.

7. Sequedad en la piel

Piel reseca
El consumo diario de vitamina C es uno de los mejores hábitos para tener una piel suave, hermosa y libre de enfermedades.
Este nutriente impide la pérdida temprana de colágeno y elastina, dos sustancias que se encargan de mantener su firmeza y elasticidad.
Su ingesta regular minimiza los efectos negativos de los radicales libres, promueve la eliminación de las toxinas y disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro.
Por si fuera poco, es esencial para una correcta hidratación cutánea, ya que facilita la absorción de nutrientes y líquidos.

8. Enfermedades cardiovasculares

El desarrollo temprano de algunas enfermedades cardiovasculares puede tener mucho que ver con la falta de vitamina C en la dieta.
Aunque estas están condicionadas por muchos factores, los bajos niveles de este nutriente influyen en su desarrollo.
Su acción antioxidante disminuye la acumulación de colesterol, favorece la limpieza de la sangre y estimula la eliminación de las toxinas.
Es esencial para mejorar el tejido conectivo de nuestros órganos, pues apoya la funcionalidad de nuestras células, venas y arterias.
¿Sospechas de esta deficiencia nutricional? Infórmate sobre las fuentes naturales que la contienen y procura mejorar tus hábitos alimenticios para recibir la dosis correcta.
alimentaycura.com
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Baño casero para tratar y prevenir hongos en los pies

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¿Sueles padecer de hongos en los pies? ¿Frecuentas gimnasios y te ves obligada a hacer uso de las duchas públicas? No te preocupes, te enseñamos este sencillo remedio que puede servirte de gran ayuda. ¡Toma nota!

Baño casero para prevenir los hongos en los pies

baño de pies
Pero, ¿por qué surgen los hongos en los pies? Básicamente por varias causas: humedad, llevar los zapatos cerrados durante mucho tiempo puede generar la aparición de los hongos. Si te ves obligada a tener que llevar durante mucho tiempo calzado muy cerrado, lo mejor es que te pongas, por ejemplo, polvos de talco o algún spray pédico.
También hay que tener en cuenta un dato que no podemos pasar por alto: las piscinas, las duchas públicas… son un auténtico caldo de cultivo. Cuidado también con las duchas o bañeras de algunos hoteles. ¿Qué podemos hacer entonces? No ducharte descalza y utilizar un calzado de goma que nos aísle del suelo y de los hongos. Vale la pena.
Como última precaución, recuerda también lo siguiente: cuando te quites los zapatos permite que se ventilen al aire libre. Es muy saludable y evitaremos más riesgos, no cuesta nada.

¿Qué necesito para hacer mi baño casero para pies antihongos?

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  • Un vaso de vinagre blanco. ¿Y por qué vinagre blanco? Porque es ideal y uno de los elementos más efectivos para tratar el molesto pie de atleta, blíster y cualquier tipo de  infección de la piel. No lo dudes, ten siempre a mano vinagre blanco, es fácil de encontrar en cualquier tienda.
  • 3 gotas de aceite de árbol del té. Es también uno de los mejores desinfectante, antibiótico y antimicótico natural. Con él podemos hacer tanto gel para desinfectar las manos como tratamientos para infecciones cutáneas y hongos en los pies. Puedes encontrarlo en tiendas naturales e incluso en perfumerías.
  • 3 gotas de aceite de ajo. Como ya sabes el ajo es uno de los mejores antibacteriano y antimicótico natural que existe. Es simplemente magnífico.
  • El jugo de medio limón: Esta fruta es muy adecuada para tratar los hongos, es un buen depurante muy utilizado para problemas de la piel.
  • Bicarbonato de sodio. Dos cucharadas pequeñas disueltas en agua. Actuará como un gran antibacteriano capaz de tratar este tipo de dolencia.
  • Una palangana donde puedas introducir los pies, llena de agua tibia.

¿Cómo preparo mi baño para los pies?

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1. Lo primero que haremos es lavar nuestros pies con agua y jabón. Mejor un jabón neutro, los de avena suelen ser muy indicados para este tipo de afecciones. Lo que buscamos en primer lugar es que nuestros pies estén limpios, para después introducirlos en nuestra palangana en la cual hemos puesto todos los elementos.
2. Una vez tengas los pies limpios, pon todos los elementos antes referenciados en la palangana. El agua debe estar tibia, ni muy caliente ni muy fría. Disuelve todos los aceites, el jugo del medio limón y las dos cucharadas de bicarbonato de sodio. Una vez lo tengas, deja caer en ella los pies. Deberás estar unos 20 minutos. No te escocerá, al contrario, sentirás un agradable alivio.
3. Una vez hayan pasado los 20 minutos, seca cuidadosamente tus pies, que no quede ningún rincón húmedo. Es muy importante. Sería perfecto que repitieras este baño unas 3 veces a la semana. De este modo prevenimos y también tratamos los molestos hongos en los pies. ¿Lo ponemos en práctica?
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