3 Remedios caseros que ayudan a aliviar el dolor en los talones

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Algo que puede llegar a ser molesto es un dolor en los talones, ya que los pies son los que soportan nuestro cuerpo durante todo el día y si hay dolor no nos dejan estar a gusto.

Existen analgésicos muy buenos que desaparecen el dolor de una manera rápida, el problema es que una vez que el efecto pasa el dolor en los talones regresa. Para que ya no suceda esto te daremos a conocer una serie de remedios para aliviar el dolor de los talones, mismos que puedes realizar desde la comodidad de tu casa y con poco presupuesto.

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Los tres son muy efectivos, así que tu eliges el que mejor te parezca.

Remedios para aliviar el dolor en los talones

aliviar el dolor en los talones

Cúrcuma

La cúrcuma (azafrán de las Indias, turmeric)  alivia la rigidez y el dolor en los talones, dice Steven Subotnick, D.P.M., N.D., un podiatra y naturópata de Berkeley y San Leandro, California. Toma cápsulas de cúrcuma siguiendo la dosis recomendada en la etiqueta del producto, dice.

Boswellia: Una cura ayurvédica

bowswellia

Esta hierba de la Ayurveda, que es un sistema ancestral de curación natural de la India, calma la inflamación y el dolor, dice el Dr. Subotnick.

Él recomienda el producto llamado Inflavonoid Intensive Care, fabricado por Metagenics, que contiene boswellia, cúrcuma y otras hierbas y nutrientes antiinflamatorios.

También puedes buscar cualquier otro producto que contenga cúrcuma y boswellia, que sirva para disminuir el dolor en las articulaciones, dice. Sigue las instrucciones en la etiqueta para tomar la dosis correcta.

Estiramientos: Para prevenir el dolor

talones-ejercicios

Los músculos tensos de las pantorrillas pueden ser la causa oculta del dolor en los talones. Si los músculos no pueden absorber los golpes constantes que uno se da al correr o al hacer otro tipo de ejercicios de alto impacto, la fuerza entera del golpe se va a los talones.

El ejercicio sencillo mostrado, mantiene estirados los músculos de tus pantorrillas, previene e incluso cura el dolor en los talones.

Lo mejor es hacer esta rutina después de caminar un poco, darse un baño con agua tibia o de trabajar un poco en el jardín. Necesitas calentar los músculos de la pantorrilla antes de estirarlos para prevenir lesiones.

Párate en el último peldaño de una escalera o en un banquillo para hacer step aerobics y deténte en el barandal o algún otro objeto estacionario para que no pierdas el equilibrio.

Da un paso hacia atrás y baje los talones por el borde del peldaño lo más que puedas con comodidad, para que estires bien tus pantorrillas y talones. (a). Luego, párate de puntas (b), y después vuelve a bajar los talones; repite esto 20 o 30 veces.

Realiza este ejercicio una vez al día. Si los músculos de sus pantorrillas están débiles, empiece con 5 repeticiones y vaya incrementando gradualmente el número de repeticiones a 10, 20 y 30.

Esperamos que estos remedios te sirvan para aliviar el dolor en los talones. ¡Comparte esta publicación!

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