Ejercicios Y Consejos Para Acabar Con El Dolor De Espalda Crónico ¡Aprovecha Y Líbrate De Estos Molestos Dolores!

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¿Te gustaría conocer algunos tips que te ayudarán a eliminar esos molestos dolores de espalda, sin necesidad de tratamientos costosos o pastillas que pueden ser nocivas para tu salud?, Es importante que te tomes unos segundos en leer este contenido porque te será de gran ayuda para tu día a día.

El artículo que te voy a mostrar trata sobre, los motivos por el cual sufrimos de los dolores de espalda y algunas maneras en la cual puedes solucionarlos y evitarlos. Por eso mi amiga lee hasta el final y descubre por ti misma cómo hacer para librarte de estas molestias. ¿Quieres saber más? Haz clic abajo donde dice “”.

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Ejercicios Y Consejos Para Acabar Con El Dolor De Espalda Crónico

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En primer lugar, queremos ir al origen del dolor, porque de esta forma detectaremos la causa y aplicaremos el tratamiento.

¿Y cuáles son los orígenes del dolor de espalda? Básicamente los que especificamos a continuación:

– Torceduras, tirones y espasmos.
– Elevación de objetos pesados.
– Posturas inadecuadas al dormir o trabajar.
– Dormir en soportes poco apropiados.
– Osteoartritis.
– Hernia de disco.
– Osteoporosis.
– Fibromialgia.
– Síndrome de ‘cola de caballo’.
– Cáncer o infección de columna.
– Causas emocionales o psicológicas.

Si el dolor se hace cada vez más intenso, acude a un especialista lo antes posible, descartar las anomalías anteriormente citadas es fundamental.

No obstante, no hay por qué alarmarse, la mayor parte de las molestias de espalda proceden de hábitos fácilmente detectables y, por supuesto, evitables…

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¿Cómo evitar dolores de espalda?

– Compra un colchón de calidad que se adapte a tus condiciones físicas y respete la curvatura natural de la columna vertebral: ni muy rígido ni muy blando.

Realiza una investigación previa de los diferentes materiales existentes en el mercado y, cuando llegues a la tienda, túmbate y pruébalo tanto tiempo como necesites para tomar una decisión correcta.

Ventila y da la vuelta al colchón periódicamente para prolongar su vida útil en condiciones óptimas. Y, sobre todo, cámbialo cada 10 años, 15 como muchísimo.

– No descuides el soporte sobre el que descansarán tu sueños en vacaciones o los de tus invitados, compra colchones hinchables de alto estándar de calidad.

 

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– Además, cuidar la postura corporal estudiando o trabajando largas horas frente al ordenador también es muy importante.

Estiramientos y ejercicios para evitar y aliviar el dolor de espalda

El yoga es una disciplina originaria de la India que se encarga del bienestar físico y emocional.

Los beneficios de practicar esta técnica de forma habitual son de lo más variopintos y, por supuesto, existen ejercicios directamente relacionados con la salud de la espalda.

Las posturas que encontraréis en la siguiente imagen están especialmente diseñadas para descargar la tensión de cuello, hombros y espalda.

Perfectas para evitar y aliviar cualquier tipo de dolor, te recomendamos realizarlas todos los días como parte del estiramiento post-entrenamiento o cada vez que sientas cualquier tipo de molestia en la zona. ¡Notarás la diferencia!

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Si el dolor va a más, compra una esterilla y dedica tan solo 7 minutos al día a realizar los ejercicios descritos en la siguiente fotografía.

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Como todo en esta vida, lo mejor es evitar problemas, así que invierte en colchones de calidad y cuida la postura al levantar objetos pesados, trabajar o estudiar.

Realiza estos estiramientos y ejercicios siempre que lo necesites y acude a un especialista si el dolor no cesa o aumenta su intensidad.

Si quieres olvidarte de estos dolores empieza a aplicar estos ejercicios y estiramientos. 

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Gracias por visitarnos amiga, nos vemos pronto!!!

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