La avena es considerada un alimento esencial, el cual es capaz de brindarnos la dósis diaria necesaria de nutrientes y vitaminas que nuestro organísmo requiere para mantenerse saludable y rendir al máximo cada día. Si cada uno de nosotros tomara tan solo un poco de avena en su desayuno, nuestra salud se optimizaría al máximo, debido a las variadas propiedades y beneficios que este alimento contiene. Mira a continuación, cuales son los principales beneficios de comer avena a diario, los cuales te harán no dejar faltar este alimento ni un solo día en la mesa de tu desayuno.
Los increíbles beneficios de comer avena a diario
La avena es un alimento sumamente poderoso, capaz de ayudarnos a perder peso, y cuidar nuestro corazón e intestinos.
Los doctores recomiendan a los niños y ancianos, comer avena para fortalecerse.
Mira a continuación, cuales son los otros beneficios de comer avena a diario.
La avena ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Es muy importante que todas aquellas personas que padecen de diabetes, ingieran a diario avena para controlar así la digestión del almidón y mantener cierta estabilidad en los niveles de glicemia de su organísmo.
La avena es anticancerígena
Entre los más destacables beneficios de comer avena, nos encontramos con que este poderoso alimento contiene en su composición fitoquímicos capaces de reducir hasta en un 10% la probabilidad de sufrir de cáncer de colon y de mama, si se es consumido a diario.
La avena ayuda a perder peso
¡Consume avena en el desayuno para adelgazar!
La avena aporta energía
Otro beneficio de la avena, es que se trata de una de las mayores fuentes naturales de energía, ¡consúmela en el desayuno para rendir al máximo durante toda tu jornada!
La avena beneficia al sistema sanguíneo y cardíaco
Este es uno de los principales beneficios de comer avena a diario.
Este poderoso alimento contiene una gran variedad de ácidos Omega 3 y linoleicos (grasas buenas), componentes que ayudan a prevenir y combatir el colesterol malo, y a favorecer las actividades de nuestro cerebro y corazón.
La avena nos aporta proteínas esenciales
Por otra parte, la avena contiene ocho aminoácidos esenciales para nuestro organísmo, lo que la hace ser una excelente fuente de proteínas para él.
La avena ayuda a prevenir padecimientos de tiroides
Otro de los más notables beneficios de la avena, es que contiene yodo, componente que ayuda a prevenir y combatir padecimientos relacionados a la tiroides.
La avena es depurativa
Es un poderoso depurativo natural.
Gracias a su alto contenido en fibra, la avena funciona excelente al momento de limpiar las paredes de nuestras arterias, evitándo así que se forme el colesterol y se acumulen cualquier tipo de grasas y toxinas en nuestro organísmo.
La avena favorece la digestión
La avena contiene hidratos de carbono de absorción lenta, los cuales nos hacen sentir mucho más satisfechos luego de cada comida, sin la necesidad de comer grandes porciones.
Además, este alimento ayuda a reducir los ácidos biliares, facilitándo así nuestro tránsito intestinal y evitándo el estreñimiento.
La avena es excelente para aquellas personas que están realizando dieta.
La avena ayuda a prevenir la osteoporosis
El alto contenido en calcio que tiene la avena, ayudará a cuidar tu salud ósea y evitar la desmineralización.
La avena beneficia nuestro sistema nervioso central
Otro de los beneficios de comer avena a diario, es que la gran variedad de vitamina B presente en este maravilloso alimento, ayuda a mantener en un funcionamiento óptimo a nuestro sistema nervioso central.
¿Cómo podemos comer la avena?
¡Existen muchas maneras de hacerlo!
A continuación te damos algunas ideas…
- Puedes comer galletas de avena (caseras o compradas)
- Puedes agregar avena en tu leche o yogur, como si fueran cereales
- También puedes mezclar avena con leche y hacer crepes
- Puedes también utilizar la avena como pan rallado al momento de empanar carne, verduras o pescado
- ¡Haz pan de avena!
- Cocina avena y agrégala a tus ensaladas
- ¡Realiza deliciosos batidos de avena con frutas!
Los beneficios de comer avena a diario son muchos, y tu puedes aprovecharlos de varias maneras.
Recuerda que siempre será recomendable comer avena por la mañana, en el desayuno.
¡Disfruta este poderoso alimento de la manera en que más te guste!
¡No dejes que la avena falte en tus comidas!
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