15 minutos de caminata al día pueden cambiar tu cuerpo!

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Los estilos de vida sedentarios y la inactividad física conducen a graves problemas de salud.

Sin embargo, no puedes encontrar una excusa para no tener al menos 15 minutos cada día para hacer ejercicio.

Recomendamos una forma simple de caminar que proporcionará efectos sorprendentes para tu salud y cuerpo. A saber, necesitas solamente 15 minutos diarios para apoyar tu salud total.

Los investigadores del Hospital Universitario de Saint-Etienne y del Hospital Universitario de Dijon, de la Universidad de Lyon, del Centro Regional de Prevención del Cáncer y de la Universidad Jean Monnet de Francia confirmaron la eficacia de este ejercicio.

Uno de estos estudios fue publicado en el British Journal of Sports Medicine. Se trataba de participantes mayores de 60 años.

Ellos tuvieron que hacer ejercicio durante 15 minutos al día, y esto redujo su riesgo de muerte en un 22%, en comparación con los participantes que no hicieron ejercicio en absoluto. Los resultados del estudio sostenían que una caminata diaria de 15 minutos te ayudaría a vivir más tiempo.

Los medios divulgaron extensamente los resultados de estos estudios. Debido a todo esto, los médicos afirman que debes hacer por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.

Los beneficios de caminar como un ejercicio de bajo impacto son numerosos, incluyendo:

·         Previene la diabetes

·         Ayuda en la pérdida de peso

·         Aumenta los niveles de vitamina D

·         Alivia el dolor

·         Ayuda a prevenir el cáncer de colon, el cáncer de mama y el cáncer de pulmón

·         Apoya la salud del corazón

·         Mejora el estado de ánimo

Por lo tanto, dale una oportunidad y los efectos serán visibles muy pronto!

Fuente: littlefromeveryting.com

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