¡Este famoso médico muestra como quitar el exceso de grasa del vientre en 3 sencillos pasos!

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Deshacerse de la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles que enfrentan las personas. Hay numerosos ejercicios, dietas y productos de pérdida de peso que prometen de manera rápida y eficaz perder grasa del vientre.

Sin embargo, suelen ser poco eficaces y los resultados están lejos de ser deseables. Aquí puedes encontrar otro enfoque diferente que no implica tomar suplementos, cirugía o sentadillas.

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como quitar el exceso de grasa del vientre

Deshágase del exceso de grasa del vientre de una vez por todas con estos 3 pasos

1. Evite sentadillas y abdominales

Abdominales son definitivamente eficaces para la construcción de tus músculos abdominales, pero no pueden ayudarte a perder la grasa de tu vientre. En realidad, cuando se hacen incorrectamente pueden conducir a dolor de espalda inferior y / o lesiones.

La única manera que puedes perder grasa de tu vientre es perdiendo grasa en todo tu cuerpo. Sentadillas y abdominales simplemente no harán esto por ti, aunque estoy seguro de que has oído de otra manera.

Lo que es importante entender es que hay una gran diferencia entre fortalecer los músculos abdominales y perder la capa de grasa encima de ellos.

2. Construir más músculo

Tu cuerpo quema más calorías construyendo el músculo. Esto significa que cuanto más músculo construyas, más calorías tu cuerpo quemará naturalmente cada día. Lo que significa que construir músculo aumenta tu metabolismo.

Las estrategias de entrenamiento de fuerza te ayudan a construir la masa muscular, prevenir la pérdida de músculo y estimular la pérdida de peso. Puedes lograr esto con la prensa de banco inclinada, sentadilla y peso muerto. Son lo que se conoce como ejercicios compuestos, ya que participan múltiples músculos, requiriendo más energía; por ende, quemando más calorías.

3. Vegetariana a tiempo parcial o paleo

Ambas de estas dietas, consisten en alimentos enteros sanos, son óptimas para perder la grasa del vientre. Además, debes evitar los alimentos procesados ​​y comer más proteínas, frutas, verduras y grasas saludables.

Está comprobado que comer más plantas ayudan en la pérdida de peso.

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