CINCO FORMAS NATURALES PARA FORTALECER TUS HUESOS!!! EXCELENTES!!

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Los huesos son los que proporcionan el sostén de nuestro cuerpo, mantenerlos sanos y fuertes es nuestra responsabilidad… AQUÍ TE DECIMOS CINCO FORMAS NATURALES PARA FORTALECER TUS HUESOS…

El cuerpo humano consta de 206 huesos que comienzan a formarse desde antes de nuestro nacimiento.

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En principio, cuando los huesos comienzan a formarse, no son más que un cartílago flexible que luego comienza a osificarse.

Cuando se osifican, no es más que el proceso de sustitución del cartílago flexible por duros depósitos de fosfato de calcio y elástico colágeno.  Estos dos son los componentes principales de los huesos.

En los niños y adolescentes, los huesos son más pequeños que en los adultos, puesto que éstos contienen lo que llamamos “cartílago de crecimiento” o “placa epifisaria” la cual está compuesta por columnas de células cartilaginosas que van multiplicandose y creciendo en longitud para luego convertirse en el hueso mineralizado y duro.

Este proceso se completa en aproximadamente 20 años.

CINCO FORMAS NATURALES PARA FORTALECER TUS HUESOS!!! EXCELENTES!!

Tus huesos son importantes por las funciones que estos desempeñan:

  • Sostienen todo el peso corporal
  • Permiten el movimiento
  • Protegen los órganos vitales

Por lo tanto, mantenerlos fuertes y sanos debe ser prioridad para nosotros.

Aquí te diremos cinco formas naturales para cuidar tus huesos.

  1. Ingerir vegetales: la alta concentración de vitamina C que contienen los vegetales contribuye a la formación de células que forman los huesos. El alto contenido de antioxidantes que contienen ayudan a reparar daños que puedan existir en el sistema óseo.  También el consumo de vegetales ayuda a aumentar la densidad ósea.
  2. Ingerir alimentos ricos en magnesio y zinc: el zinc promueve la formación de células de la médula ósea y el magnesio en conjunto con la vitamina D aumenta la absorción de calcio, el cual es esencial para los huesos.
  3. Consumir alimentos ricos en calcio: consumir estos alimentos diariamente es la clave para el fortalecimiento y la salud de tus huesos. La forma más efectiva para absorberlo es mediante la ingesta de alimentos ricos en calcio durante todo el día.
  4. Consumir suficiente vitamina D: la vitamina D aumenta la absorción y ayuda a fijar el calcio en los huesos.
  5. Realizar ejercicios con pesas: este tipo de ejercicios ayuda a fortalecer los huesos y a disminuir los marcadores de recambio y la inflamación. Además aumentan la densidad ósea.

Estas cinco formas naturales son totalmente fácil de realizar para obtener el fortalecimiento y la salud de tus huesos. 

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