Pierde kilos evitando el cansancio y más …

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avena, brocoli, aguacate, zanahoriasNo me gusta poner títulos rimbombantes que os animen a ver el articulo.
Quiero que lo veáis porque confiéis en que es bueno para vosotros.

Perder kilos y evitar el cansancio está a vuestro alcance con este batido.

  • Este batido repleto de vitamina B5 nos va a ayudar entre otras cosas a evitar ese cansancio que padecemos en los cambios de estación, sobre todo en primavera y otoño.
  • La vitamina B5 nos ayudará:
    • con  la depresión,
    • el dolor de los nervios,
    • para mejorar el funcionamiento del sistema inmune, evitar el cansancio,
    • para mejorar el rendimiento atlético, los dolores de cabeza, la hiperactividad, el azúcar en la sangre, la dificultad para dormir (insomnio), la irritabilidad, la presión arterial baja,
    • para la esclerosis múltiple, la distrofia muscular,
    • para los calambres musculares en las piernas,
    • para la neuralgia y la obesidad.

Ingredientes:

  • ½ aguacate
  • 3 cucharadas de avena
  • Un trozo de brócoli
  • 3 zanahorias
  • 1 yogur 0% materia grasa
  • Leche de almendras para conseguir la textura deseada en el batido
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Propiedades de los ingredientes:

Aguacate:

  • Hay mucha gente que evita el aguacate o palta porque es rico en grasas y muy calórico. Pero tú no tienes que evitarlo, porque las grasas del aguacate son saludables,  son grasas monoinsaturadas y además aporta muchísima fibra.
  • La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, de manera que no te quedes con el estómago todo hinchado cada vez que comes.
  • Está lleno de proteína vegetal, fibra que te ayuda a conseguir un vientre plano, además de vitaminas como Vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 y K  , minerales y antioxidantes y un alto contenido en omega3 que nos ayuda a bajar el colesterol.
  • Contiene magnesio que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
  • Contiene potasio, que es bueno para el   funcionamiento muscular y nervioso y evitar la retención de líquidos.
  • Tiene un gran poder saciante por la fibra que contiene, por lo que te ayuda a no tener necesidad de picar entre horas.
  • El aguacate ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de hormonas que ayudan a perder grasa y a construir músculo.
  • Los aguacates son las grasas más sabrosas que se pueden comer.
  • Al tener altas cantidades de potasio, folato y magnesio, y al ser ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates incrementarán tus niveles de adiponectina.
  • Consume aguacates, ya que no sólo son deliciosos, sino que además actúan efectivamente sobre tu grasa abdominal y te ayudan a reducirla.

Avena:

  • Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo la depuración completa de las toxinas del organismo.
  • Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Mejora la digestión: La avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
  • Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.
  • Es anticancerígena: Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.
  • Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.
  • Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.
  • Los carbohidratos presentes en la avena nos ayudan a aumentar los niveles de serotonina y esta lo que hace es un efecto calmante sobre el cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • Baja en calorías.
  • Es un maravilloso regulador metabólico.
  • Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias.
  • Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.
  • Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.
  • Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa.
  • Evita la retención de líquidos, la avena para combatir la celulitis es por el  silicio que contiene que reduce la absorción de azúcar en la sangre y aumenta el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.
  • Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Brócoli:

  • El brócoli tiene multitud de beneficios y es una verdura ideal para quemar grasa
  • Sus compuestos antioxidantes regulan el sistema inmunológico y ayudan a que nuestro organismo absorba menos grasa.
  • Equilibra los niveles hormonales.
  • Tiene vitamina A, todas las vitaminas del grupo B, vitamina C,E,D y K.
  • También contiene minerales como Calcio, Cobre,  Fósforo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio,  Sodio y Zinc.
  • La riqueza del betacaroteno que ejerce la vitamina A como antioxidante del brócoli, ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas.

Zanahorias:

  • Son ricas en fibras, unas sustancias muy importante para  perder kilos
  • Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.
  • La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.
  • La zanahoria es un vegetal que aporta sólo 40 calorías por cada 100grs.
  • Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.
  • Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad.
  • Se trata de un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.
  • La zanahoria es un alimento thermogénico; esto quiere decir que nos ayuda a quemar calorías.
  • Un jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según muestran varios estudios, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión arterial.

Leche de almendras:  En este enlace podéis ver cómo preparar en vuestra casa la leche de almendras.

Leche de almendras y más …

Preparación:

  • Lavamos el brócoli
  • Pelamos el aguacate y las zanahorias
  • Ponemos todo en la batidora y trituramos hasta conseguir un batido homogéneo.

Observación:

Este batido podéis tomarlo como sustituto de vuestro desayuno o cena, y variarlo con otros de los batidos del blog en días diferentes.

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