Obtén un mejor cuerpo en tan solo 3 meses en tu hogar!

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Tener el estilo de vida fitness, cada día se hace mas popular obteniendo mas espacio nuestras rutinas, pero: ¿Cuanto tiempo debemos sacrificar para poder obtener el resultado deseado? Tener un cuerpo en forma es un poco costoso,  invertir tiempo y dinero. Debes por lo menos dedicarle una hora de tu día para poder ir al gimnasio y hacer algunos deportes en el o simplemente salir a trotar. por otro lado debes tener el dinero por que es esencial para realizar pagos como: tu nutrición y el gym.

ejercicios

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Pero hoy te brindamos la solución si es que eres de las personas que desean hacer ejercicios desde la casa. solo deberás entrenar 10 semanas con este plan para lucir un cuerpo espectacular, solo 3 meses de ejercicio, no creerás los resultados.

EL MEJOR RESULTADO CON SOLO 3 MESES DE ENTRENAMIENTO

Lunes:
3×20 Flexiones
1×50 Jumping Jack
3×15 Flexiones con palma
3×30 abdominales
3×15 Flexiones cerradas
3×30 Abdominales bicicleta
3×10 Burpees
3×20 Crunch
3×1:00 Plancha

Miércoles:
3×30 Tijeras verticales
3×30 Zancadas
3×0:30 Sentadillas isométricas
3×40 Sentadillas
3×30 Mountain climbers
3×50 Jumping Jack
3×15 Sentadillas con salto

Viernes:
3×20 Crunch
3×15 Patada de glúteo
2×10 Flexiones para hombro
3×10 Sentadillas con salto
3×50 Jumping jack
2×30 Elevaciones de gemelo
2×10 Flexiones de judo
2×10 Flexiones diamante
3xFallo Flexiones de pino

Sábado y domingo – estos días son de descanso

Debes tomar un descanso de al menos un minuto por cada sesión de ejercicios, si es que tienes alguna duda sobre como realizar los ejercicios, pues basta con consultárselo a google y conseguirás muchas imágenes de ejemplos

Para los días que no hagas rutina, es importante el descansar, veras los resultados de si es que entrenas 10 semanas con este plan tendrás un cuerpo mejor en solo 3 meses. Asegura de complementar los ejercicios cambiando la rutina alimenticia; dejando la harina, frituras, azúcar y sustituyéndolas por verduras y hortalizas.

Fuente ignisnatura

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