Cómo saber cual es el peso ideal?

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El Índice de Masa Corporal o IMC es una herramienta sencilla de utilizar y a la vez muy útil ya que nos aproxima a la idea de si necesitamos perder peso o no, y nos orienta acerca de cuál sería el peso más adecuado y saludable en base a nuestra estatura.

 

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Realizar este cálculo es muy sencillo, sólo debemos dividir el peso por la altura al cuadrado, el siguiente sería el ejemplo para una persona que pesara 60 kilos y midiera 1.60 metros:


Altura al cuadrado: 1.60 x 1.60 = 2.56

Peso dividido por altura al cuadrado (IMC) : 60 / 2.56= 23,4

 

A partir de este valor obtenido podemos determinar aproximadamente en qué situación nos encontramos, los parámetros son los siguientes:

  • Por debajo de 18,5: bajo peso
  • Entre 18.5 a 24.9: peso saludable
  • De 25.0 a 29.9: sobrepeso
  • De 30.0 a 39.9: obesidad
  • Más de 40: obesidad mórbida


  • El IMC no es válido si se aplica a culturistas ya que el músculo pesa mucho más que la grasa e indicaría que hay sobrepeso cuando verdaderamente no es así, ya que hay una masa muscular importante pero no un exceso de grasa.
  • El IMC no debe utilizarse tampoco para evaluar el peso en niños,  esto es función del pediatra exclusivamente y esta herramienta no es útil para determinar si un niño tiene que perder peso.
  • En ancianos mayores de 65 años se acepta un IMC de 25 a 27 como peso normal, ya que hay cambios en el organismo y en el metabolismo.

 

Debemos tener en cuenta que la constitución de cada persona así como la distribución de la grasa corporal es única, esto quiere decir que puede haber casos particulares en donde necesitemos algo más que el IMC para conocer nuestro peso ideal.
Un indicador subjetivo sería un valor en el que nuestro cuerpo este realmente saludable y nuestra mente también. 

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