2 MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS GORDITOS EN LA ESPALDA

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Uno de los problemas más comunes para muchas personas es esa grasa que se acumula en lugares difíciles de tratar, como por ejemplo la espalda. Si este es tu caso, no te preocupes, existen ejercicios especiales que pueden hacer que esa grasita localizada en tu hermosa espalda desaparezcan de una vez por todas.

Para los curiosos Adicionalmente, la fortalecerás la espalda y evitarás dolores. Ya que como sabrás, con el paso de los años, la poca actividad física y adoptar una postura no favorable, provocan unos dolores de espalda realmentes insoportable. Sólo debes realizar estos dos sencillos movimientos y listo.

Recomendaciones previas: Usar ropa cómoda.Realizar calentamiento. Mantenerse hidratado(a) Ser constante.
Puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina.

¡Presta atención a todos los detalles!

Movimiento 1: Postura del niño – 30 segundos
Sentarse sobre los talones con las rodillas hacia fuera.
Inclínese hacia adelante y baja el pecho entre sus muslos con la frente apoyada en el suelo.
Extiende los brazos largo y coloque las palmas en el suelo.
Mantenga la posición durante 30 segundos.

Movimiento 2: Gato-vaca – 30 segundos
Cóloquese suavemente en posición de gateo.
Mantenga los los brazos firmes y lo más rectos posibles.
Tome una inhalación lenta, y en la exhalación, redondear su columna vertebral y soltar su cabeza hacia el suelo (esta es la postura de “gato”).
Inhale y levante la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arquear la espalda para “vaca”.
Mover a través de esta secuencia durante 30 segundos.

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