Las 16 mejores recetas de desayuno que pueden ayudarte a perder peso

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El desayuno es la comida más importante de todo el día. Tener un desayuno adecuado es esencial para proteger nuestra salud, así como para perder peso.

Por lo tanto, hoy tenemos 16 ideas para las comidas de la mañana que son ricas en nutrientes, proteínas y fibras que pueden mejorar tu salud en general y ayudarte a perder peso. Así que, sigue leyendo y descubre más!

1. Vegetales con huevo tostado

Esta comida es una manera perfecta de comenzar tu día. Sólo tienes que añadir el huevo en las verduras y asarlos. Obtén la receta aquí.

2. Cantalupo y yogur

El yogur griego es un alimento extremadamente sano que es una gran fuente de proteínas. Mezcla la fruta y el yogur y asegúrate de evitar la avena y granolas aquí. En su lugar, trata de mezclarlo con bayas. Obtén la receta aquí.

3. Avena de la noche a la mañana

Esto te ayudará con el vientre hinchado. Obtén la receta aquí.

4. Plátano, almendra, fresa y yogur

Pon los ingredientes en una licuadora y haz un batido. Este batido contiene 350 calorías y 15 g de proteína. Obtén la receta aquí.

5. Torta baja en carbohidratos

Debes utilizar harina de almendra y semilla de lino, pero no azúcar. Esto proporcionará a tu cuerpo con la fibra y la proteína necesarias. Obtén la receta aquí.

6. Quinoa, canela y manzana

Añade yogur también para una mejor digestión; También canela, pasas, almendras y manzanas. No hay gluten aquí, sólo fibras y proteínas. Obtén la receta aquí.

7. Huevo cocido con aguacate

Es bajo en azúcar y rico en fibras, proteínas y omega 3. Obtén la receta aquí.

8. Puré de chía y pan de jengibre

Esto es excelente para perder peso y detener los antojos. El puré de chia es una comida increíblemente saludable. Obtén la receta aquí.

9. Frutas y requesón

Ten 4 oz de requesón para 14 g de proteína y 81 calorías de la misma. Agrega las bayas y las frutas también.

10. Salmón y espárragos

Esta bomba saludable tiene más de 10 g de proteína. Por otra parte, es baja en calorías! Obtén la receta aquí.

11. Frutas y huevo blanco

Hecho de espinacas, cebolla, feta y pimientos, este desayuno es muy sabroso y bajo en calorías. Obtén la receta aquí.

12. Tomillo, ajo, quinua y huevo

Debes hornear esto por la noche, por lo que estaría preparado para el día siguiente. Esto suministrará a tu cuerpo calcio y energía. Obtén la receta aquí.

13. Trofeo de tofu, versión suroeste

Es muy fácil y simple de preparar, y se puede mantener en el refrigerador durante unos días. Mezcla de cilantro, cebolla, comino, pimientos y cilantro. Obtén la receta aquí.

14. Aguacate y huevo duro

Una gran fuente de fibra y proteínas para la saciedad, y sin gluten! Obtén la receta aquí

15. Coco y bayas

Una barra brinda 20% de la dosis diaria recomendada de fibra, hierro y tiene 200 calorías. Obtén la receta aquí.

16. Cuenco Paleo

Necesitarás solamente 10 minutos para preparar esto. Te mantendrá energizado y lleno durante todo el día. Es abundante con proteínas y omega 3. Tiene sólo 335 calorías y casi ningún carbohidratos! Obtén la receta aquí.

Fuentes:

http://www.healthyfoodhouse.com
https://www.popsugar.com
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