Los mejores alimentos para un Sistema Nervioso Saludable

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El Sistema Nervioso es uno de los sistemas más importantes del organismo, tiene múltiples funciones que se basan en recibir y procesar de información proveniente desde el entorno como del interior del cuerpo con el fin de regular el funcionamiento de los demás órganos y sistemas, lo cual puede hacer tanto por acción directa como mediante el apoyo en el sistema endocrino a través de la regulación de la liberación de factores estimulantes de la secreción de las distintas hormonas.

Muchas veces nuestro sistema nervioso de ve afectado por sobrecargas o situaciones de estrés que derivan en su desequilibrio, sin embargo, existen ciertos alimentos que le brindan fortaleza para afrontar estas situaciones.

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El sistema nervioso está compuesto de dos partes una conocida como sistema nervioso central y otra como sistema nervioso periférico, el primero se encarga de regular la función de la médula cerebral y la médula ósea, mientras que el periférico controla los nervios craneales, espinales y los órganos principales.

Los mejores alimentos para un Sistema Nervioso Saludable

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Una buena alimentación juega un papel importante en nuestra salud.  Entre los alimentos más adecuados para mantener la salud de nuestro sistema nervioso mencionaremos los más importantes y son los siguientes:

Avena: Esta actúa como equilibrador del sistema nervioso, calma los estados de irritabilidad y de ansiedad leve, alivia el insomnio, incluso en niños pequeños, y favorece el rendimiento intelectual.

Levadura de cerveza: Es un buen fortalecedor del sistema nervioso central, por lo que puede mejorar casos de depresión, ansiedad, estrés, apatía o falta de apetito. La podemos consumir en polvo, mezclada con zumo o yogur, o bien en comprimidos, si no nos gusta su sabor ligeramente amargo. Si la tomamos junto con las comidas mejoraremos la asimilación de sus nutrientes.

Polen: Es un superalimento. Equilibra el pH de la sangre y el funcionamiento del sistema nervioso, gracias también a las vitaminas del grupo B. Tomaremos una cucharadita de polen molido cada mañana, mezclada con un poco de agua, zumo o yogur.

El magnesio

Las alteraciones del sistema nervioso como el insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, la inquietud o los ataques de pánico pueden ser síntoma de una falta de magnesio en nuestro organismo.

Se recomienda, en estos casos, el consumo de alimentos ricos en magnesio diariamente, como son:

  • Frutas: Plátano, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruela.
  • Cacao: El chocolate negro puro tiene casi 500 miligramos de magnesio en cien gramos
  • Vegetales de hoja verde oscura: acelga, lechuga, espinaca.
  • Frutos secos: Almendras, anacardos, avellanas, nueces.
  • Legumbres: Guisantes, lentejas
  • Calabaza
  • Semillas
  • Cereal: Arroz integral, mijo, avena
  • Patata

Plantas medicinales

Estas plantas medicinales actúan como relajantes y tonificantes del sistema nervioso. Podemos tomarlas en infusión o extracto, o bien aromatizar nuestro hogar y nuestra piel con sus aceites esenciales:

  • Lavanda
  • Pasiflora
  • Melisa
  • Ginkgo biloba
  • Hipérico
  • Albahaca

Recuerda siempre llevar un estilo de vida saludable , alimentándote sanamente y ejercitándote!

!No olvides compartir con familiares y amigos!

Fuente e imagen: Alimentaycura.com

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