El truco de la ducha de 30 segundos que pone su cuerpo en modo de quema de grasa y ayuda a aliviar la depresión

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Las duchas calientes son uno de los mejores placeres de la vida. Pero, ¿qué pasa cuando es el último en ducharse o cuando alguien quita el agua caliente a media ducha?

Bueno, este sentimiento es probablemente familiar a todo el mundo, tanto como incómodo se siente. Por desgracia, todos hemos quedado cubiertos de agua fría por lo menos una vez en nuestras vidas.

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Mientras nos encontramos tiritando de ira en ese momento, resulta que puede ser beneficioso para nuestra salud. A menudo se conoce como ‘ducha escocesa’ o ‘ducha James Bond’, el girar a la temperatura fría al final de la ducha puede ofrecer beneficios sorprendentes para la piel y salud en general.

beneficios de una ducha fría

Los beneficios de una ducha fría – Incluso durante 30 segundos

1. Refina el pelo y la piel

La ducha fría es una de las mejores maneras naturales de nutrir tu cabello y mantener tu apariencia. El agua caliente tiende a secar la piel, mientras que el agua fría aprieta las cutículas y los poros, evitando que se atasquen. Además, puede cerrar los poros en la piel y el cuero cabelludo, lo que ayuda a evitar que la suciedad entre.

Según Jessica Krant, un dermatólogo certificado por la Junta, el agua helada o tibia ayuda a prevenir que la piel se prive de sus aceites naturales. Mientras aprieta la piel mediante la constricción del flujo sanguíneo, no reduce los poros.

En cuanto al cuidado del cabello, las duchas frías lo hacen parecer más fuerte, saludable y brillante, ya que aplanan los folículos pilosos y aumentan su capacidad para hacerse cargo del cuero cabelludo.

2. Aumenta la alerta

Tomar una ducha fría justo al despertar parece horrible. Sin embargo, tomar respiraciones profundas en respuesta a este shock ayuda a aumentar la ingesta de oxígeno en general. A su vez, la frecuencia cardíaca aumenta y libera un torrente de sangre por todo el cuerpo. Entonces, ¡experimentamos un impulso energético!

Katherine Hepburn, una famosa actriz de Hollywood, comenzó a tomar duchas frías sobre una base diaria después de ser empujado por un eminente urólogo y pionero en la higiene social. Ella solía tomar baños de hielo cuando niña y continuó haciéndolo por el resto de su vida.

3. Estimula la pérdida de peso

Las duchas frías ayudan a estimular la pérdida de peso de una manera bastante sorprendente. Nuestros cuerpos están hechos de dos tipos de tejido graso: Grasa blanca y grasa marrón. El primero se acumula mientras se ingieren más calorías de las que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Esta grasa se acumula en la cintura, parte inferior de la espalda, los muslos y el cuello, y es uno de los más difíciles de deshacerse. Por otro lado, la grasa marrón es buena grasa y genera calor para mantener el cuerpo caliente. Según Joslin Diabetes Center, se activa cuando el cuerpo está expuesto al frío.

Un estudio en 2009 concluyó que la exposición del cuerpo a temperaturas extremadamente frías activó la grasa marrón en 23 sujetos por un aumento de 15 veces. En otras palabras, uno podría arrojar hasta 9 libras dentro de un año gracias a esta práctica.

4. Mejora la inmunidad y circulación

Debido a su capacidad de estimular la sangre para rodear los órganos, el agua fría mejora la circulación, que a su vez ayuda a combatir la piel y diversos problemas relacionados con el corazón.

Una vez que el agua fría golpea el cuerpo, ayuda a que la sangre se mueva alrededor y hace que las arterias bombean la sangre más eficazmente. Según explicó el Dr. Joseph Mercola, esto ayuda a bajar la presión arterial, las arterias obstruidas, aumentar la inmunidad y mejorar la salud en general.

5. Alivia la depresión

Se ha demostrado científicamente que las duchas frías alivian los síntomas de depresión, gracias a su efecto sobre los receptores fríos en la piel, que envía una gran cantidad de impulsos eléctricos al cerebro. A su vez, esto ayuda a impulsar el estado de ánimo y proporcionar un efecto antidepresivo.

Según un estudio en 2008, la hidroterapia en frío proporciona un efecto analgésico, sin efectos secundarios ni dependencia. El tratamiento incluyó 1 – 2 duchas frías de 38° F, 2 – 3 minutos de largo, seguido de una adaptación de 5 minutos.

6. Alivia el estrés

Tener una ducha fría promueve el endurecimiento, aumenta la tolerancia al estrés e incluso protege contra males. Según un estudio en 1994, los sujetos expuestos a estímulos fríos mostraron una drástica disminución del ácido úrico.

También mostraron un aumento en el glutatión, el principal antioxidante que mantiene otros antioxidantes funcionando óptimamente. Los sujetos que nadaban regularmente en agua helada durante la temporada de invierno se ajustaron al estrés oxidativo repetido.

7. Alivia el dolor muscular y acelera su recuperación

Tomar una ducha fría justo después de un entrenamiento puede ser extremadamente eficaz para aliviar el dolor muscular. Un estudio en 2009 que evaluó 17 ensayos involucró a 35 sujetos que descansaron o tomaron una ducha fría después del entrenamiento, ciclismo o correr.

Se encontró que la ducha fría de 24 minutos fue eficaz para aliviar los músculos adoloridos 1 – 4 días después de los ejercicios con una temperatura del agua de 50 – 59° F, o 10 – 15° C.

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