7 señales de que está comiendo demasiada azúcar

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7 señales de que está comiendo demasiada azúcar

La vida a menudo puede ser injusta, y un ejemplo de ello es el hecho de que a todos nos gusta el azúcar, mientras que es perjudicial para nuestra salud.

El sabor de dulce es simplemente irresistible, pero tan pronto como aprendes sobre los efectos del azúcar, debes intentar definitivamente permanecer lejos de ella tan a menudo como sea posible.

Los siguientes signos indican que consumes demasiada azúcar, y es hora de hacer algo sobre esto

1. Deseos de azúcar / carbohidratos

Probablemente eres un adicto al azúcar si a menudo anhelas algo dulce. El azúcar causa adicciones, y su consumo conduce a una reacción en cadena por los antojos de azúcar.

2. Falta de energía y cansancio

Si constantemente te siente cansado y carece de energía, probablemente estas consumiendo demasiado azúcar. Los alimentos con alto contenido de azúcar temporalmente aumentan la energía, y después, experimentaras un accidente, y permanecerás cansado durante todo el día.

3. Aumento de peso

El azúcar está libre de fibra y proteínas, por lo que no conduce a una sensación de saciedad, y cuanto más azúcar consumimos, más calorías obtenemos. El azúcar desencadena la liberación de insulina que lleva el azúcar a los órganos del cuerpo con el fin de ser utilizada para la energía.

Por lo tanto, la ingesta excesiva de azúcar envía un mensaje al cuerpo para producir más insulina, que causa resistencia a la insulina con el tiempo. En ese caso, el cuerpo no es capaz de reaccionar a las cantidades normales de insulina, y no puede usar azúcar según sea necesario.

La resistencia a la insulina está relacionada con el aumento de peso y la obesidad, así como la diabetes, ya que el páncreas se ve abrumado.

4. Resfriados frecuentes y gripe

La alta ingesta de azúcar también debilita el sistema inmunológico, y su capacidad para prevenir resfriados, virus, gripe y enfermedades crónicas. Si logras reducir el consumo de azúcar, disminuirá el riesgo de estos problemas de salud.

5. No es el mismo sabor dulce que antes

Alpert afirma que la ingesta de demasiada azúcar bombardea las papilas gustativas aumentando su tolerancia al azúcar. Por lo tanto, comenzarás a anhelar alimentos aún más dulces con el tiempo.

Es difícil al principio, pero si consigues reducir la ingesta de azúcar, también reducirás el nivel de tolerancia y por lo tanto estará satisfecho con cantidades bajas de azúcar. Después de un cierto período de tiempo, algunas cosas se vuelven demasiado dulce para ti.

6. Cerebro nublado, especialmente después de una comida

La niebla del cerebro es uno de los síntomas más comunes de bajo nivel de azúcar en la sangre. El consumo de cantidades altas de azúcar aumenta rápidamente, y luego de repente cae el azúcar en la sangre. Los expertos sostienen que el control inadecuado del azúcar en la sangre eleva el riesgo de problemas cognitivos y de deterioro.

7. Erupciones de la piel y de los pies, y círculos oscuros debajo de los ojos

El azúcar consumido actúa como un inflamatorio en el cuerpo y, por lo tanto, causa varios problemas inflamatorios de la piel, como el acné, eccema, rosácea y excesiva sequedad y grasa. Si reduces la ingesta de azúcar, tu piel se volverá limpia y suave.

Por otra parte, el Dr. Sherri Greene, un podólogo en la ciudad de Nueva York, afirma que los efectos inflamatorios del azúcar pueden causar fascitis plantar. Esta condición conduce a dolor en la banda gruesa de tejido en los talones y plantas de los pies.

La ingesta excesiva de alimentos dulces también podría causar fatiga de adrenalina, que a menudo se manifiesta por las ojeras bajo los ojos.

Si experimentas los síntomas enumerados arriba, debes intentar limitar la ingesta de azúcar tan pronto como sea posible, con el fin de mejorar tu salud y evitar numerosos problemas.

Fuentes:

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http://www.healthyandnaturalworld.com
http://www.healthylivingstyle.net
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