Entrenadora Personal Crea Un Reto De 30 Días Para Tener El Trasero De Tus Sueños…El Resultado Es Duro Como Una Piedra ¡ANÍMATE!

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Entrenadora Personal Crea Un Reto De 30 Días Para Tener El Trasero De Tus Sueños…El Resultado Es Duro Como Una Piedra ¡ANÍMATE!

Después que conozcas esta rutina que te voy a mostrar, te darás cuenta de que a pesar de que las cosas sean complicadas se puede llegar al objetivo con paciencia y dedicación. Es importante que te tomes unos minutos para leer este artículo porque lo que hace esta ayudando a millones de mujeres en el mundo a tener el cuerpo que siempre han deseado.

El artículo que te voy a mostrar trata de una rutina de ejercicios muy sencilla de hacer desde tu casa que no te va a tomar mucho tiempo diariamente, para levantar el pompis y tonificar las piernas en 30 días. Ahora lee hasta el final y descubre por ti misma qué tienes que hacer para tener el trasero con el que siempre has soñado sin necesidad de cirugías. ¿Quieres saber más? Haz clic abajo donde dice “”.

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¡Anímate al reto de 30 días para tener el trasero de tus sueños!

Para tener el cuerpo ideal basta con levantarte de esa silla y comenzar con retos y objetivos a corto plazo.

Justo como el que traemos hoy para ti. Son 30 días en los que lograrás conseguir que tu trasero comience a transformarse.

Además si lo cumples al pie de la letra lo único que querrás al final es un reto más. Y ahí comenzará tu viaje para conseguir el cuerpo que quieres.

¡Anímate! ¡Está más que fácil!

Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.
Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.
Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

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Sentadillas:

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Recuerda descansar al menos 30 segundos entre cada ejercicio.

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

Puentes:

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Puedes hacer diferentes tipos de sentadillas para variar, agregar peso o lo que creas conveniente.

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.

Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.

Lunges:

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Recuerda que siempre debes calentar antes de empezar o te lesionarás.

Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.

Otro tipo de sentadilla:

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Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto incrementará el resultado.

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.

¡No te rindas! ¡Ya casi!

Aunque el cuerpo te duela sigue haciendo ejercicio o no surtirá efecto.

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.
Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.
Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.
Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges

No busques tiempo para hacer ejercicio, encuéntralo,

Expertos recomiendan hacer el ejercicio en pareja de amigas o amigos, de esta manera si uno quiere evadir el entrenamiento, el otro lo apoya a cumplir el reto y así lograrán las metas de una manera más fácil y divertida.

Reta a tus amigas y logren el cuerpo ideal.

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esta rutina es una maravilla amiga, empieza hoy mismo ¡tú puedes!

Los consejos de Alimentaycura.com son sólo para fines informativos y educativos. Alimentaycura.com no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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