¿Cuántos pasos al día puede ayudarle a bajar de peso?

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Rara vez hay una persona que está satisfecha con su peso y no quiere perder ni un solo kilo. Aunque hay dietas que son rápidas, no siempre son tan eficientes. ¿Pero no sería genial perder peso y no ser consciente de ello?

Bueno, es posible, no se necesita dinero, solo hay que cambiar algunos hábitos. Es simple, solo tienes que caminar más. ¿Puedo perder peso, solo por caminar? ¿Cuántos pasos al día necesito dar para perder peso?

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Cuántas calorías quemamos mientras caminamos depende de 2 factores:

  • Zona que camina
  • Peso corporal

Para ser más precisos y específicos aquí están los números que necesitas saber:

Tu cuerpo quemará 400 calorías si caminas durante una hora. Esto sucederá si caminas con una velocidad promedio de cuatro millas por hora.

Si deseas ser aún más específico, necesitas saber que con el fin de quemar 100 calorías, necesitas dar 2000 pasos. Eso es alrededor de 1 milla. De hecho, con el fin de perder 1 libra, es necesario quemar 3500 calorías.

La mejor y más saludable manera de perder peso y no tener el efecto yo – yo, es perder 1 libra en una semana.

Eso significa que necesitas quemar 500 calorías en un día, o medido en millas necesitas caminar 5 millas sobre una base diaria.

Simple, ¿verdad? Solo tienes que cambiar algunos hábitos.

Consejos prácticos sobre cómo caminar más

  • Lleva a los niños a su escuela a pie
  • Evita usar el autobús a diario, puedes caminar a tu hogar o lugar de trabajo.
  • Utiliza las escaleras en lugar de la rutina habitual de usar el ascensor
  • Estaciona tu coche un poco más lejos para que puedas caminar, no en el destino exacto donde sales.
  • Puedes caminar a la estación en lugar de usar taxi o autobús

¿Con qué frecuencia debes caminar para bajar de peso?

Recomiendo que los primeros 3 días solo debes caminar de 15 – 20 minutos para adaptarte a tu nueva rutina. Y en el tiempo cuando te sientas listo, puedes aumentar gradualmente el tiempo a 30 o incluso 60 minutos por día. Está científicamente probado que es una manera eficiente de perder peso.

Con el tiempo, el caminar se convertirá en una rutina para ti, por lo que ni siquiera serás consciente de que estás perdiendo peso y hacer algo al respecto.

Así que recuerda dar tus primeros pasos, y los números en la balanza cambiarán por sí mismos.

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