Para aquellos de nosotros que tienen sobrepeso, esos kilos de más aumentan considerablemente nuestros riesgos para la salud, incluyendo los riesgos de diabetes, enfermedad de la vesícula biliar, enfermedades del corazón, presión arterial alta, apnea del sueño e incluso una amplia gama de cánceres.

Por supuesto, vivir con un peso saludable disminuye enormemente sus riesgos.

Hacia ese fin, estamos aquí para ayudar, cortesía de esta dieta desarrollada con un cardiólogo europeo.

Es amigable a la impresora apenas presiona ctrl + p e imprime. Siempre lo tendrá a mano y lo que es más, cuando se combina con treinta minutos de ejercicio diario, que puede ayudarle a perder con seguridad hasta quince libras!

El desayuno cada día es el mismo: 1 pedazo de su fruta favorita, cualquier cosa menos uvas o plátanos.

Día 1

Almuerzo: 1 naranja, 200 ml de yogur, 1 huevo

Cena: 2 huevos cocidos, 2 tostadas, ½ un pepino o un pequeño tazón de lechuga, 2 tomates

Día 2

Almuerzo: 1 naranja, una taza de yogurt, 1 huevo cocido

Cena: un pedazo de pan tostado, 125 gr de carne roja, una taza de té o café sin azúcar, 1 naranja

Día 3

Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja, 1 huevo cocido

Cena: 125 gr de carne roja cocida, 1 naranja, un pedazo de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar

Día 4

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 1 naranja, 125 gr de queso cottage

Cena: igual que el día 3

Día 5

Almuerzo: un pedazo de pan tostado, 200 gr de carne o pescado cocido, 1 tomate

Cena: ½ libra de zanahorias cocidas, patatas y guisantes

Recomendamos seguir el protocolo anterior para un ciclo de cinco días, seguido de un descanso de dos días, antes de reiniciar el ciclo. Las verduras deben ser cocinadas sin sal, y el alcohol debe ser totalmente evitado. Si actualmente sufre problemas de salud, consulte primero con su médico.

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