El plátano es una fruta que además de ser deliciosa y versátil, también aporta grandes beneficios a la salud.
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Pero desafortunadamente, muchos de los beneficios que aporta son desconocidos, es por eso, que en este artículo te mostraremos algunos de los muchos beneficios que las bananas aportan a la salud, por lo que no dudarás en consumirlas diariamente.
Estos son algunos de los beneficios que aporta a la salud consumir 3 bananas al día:
1. Aumenta el nivel de energía, debido a que un plátano contiene 108 calorías.
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2. Regula el sistema digestivo, debido a su alto contenido de nutrientes. Los plátanos contienen vitaminas B6, biotina y C, manganeso y fibra dietética, por lo que es excelente para bajar de peso.
3. Si haces deporte, el plátano te ayudará a reponer los niveles de potasio y a recuperar energía con carbohidratos.
4. Reduce los riesgos de tener ataques cardíacos.
5. Protege el cerebro contra muchas enfermedades, gracias a que contiene potasio.
6. Combate el estrés, debido a que ayuda a establecer el corazón reduciendo los niveles de estrés.
7. Fortalece los huesos, ya que el potasio que contienen los plátanos evita la pérdida de calcio.
8. Aumenta la hemoglobina, ya que las bananas son ricas en hierro, lo cual aumentará los niveles de hemoglobina evitando la anemia.
9. Combate el estreñimiento, debido a que regula la función de los intestinos.
10. Ayuda a dejar de fumar, debido a que las vitaminas y minerales que contienen las bananas reducen los efectos provocados por la nicotina.
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Ahora que conoces algunos de los beneficios que aporta a la salud el consumir 3 plátanos al día, no dudes en comer más plátanos y recomienda este artículo.
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