Los mejores batidos de frutas para la mañana

0
89

Con los días más cálidos de primavera y verano buscamos opciones frescas y ligeras desde las primeras horas del día.

Los siguientes batidos de frutas para la mañana no solo te aportan las energías necesarias para afrontar tu jornada, sino que, además, te alimentan y te permiten bajar de peso.

Recetas de batidos de frutas para la mañana

Cuando hace calor queremos escapar de todo lo que nos eleve la temperatura. Nada de café o té para el desayuno. Mejor frutas, zumos y yogures.

Y como seguro estarás trabajando con los últimos cartuchos de energía mientras esperas ansiosamente las vacaciones de verano, los siguientes batidos de frutas te resultarán maravillosos en tus mañanas:

Ver también: 5 desayunos deliciosos que puedes hacer rápidamente

1. Batido de moras y jengibre

frutas-para-la-manana.jpg” alt=”Batido Mora” width=”500″ height=”363″>

frutas-para-la-manana.jpg” alt=”Batido Mora” width=”500″ height=”363″>

Se trata de una bebida repleta de antioxidantes con propiedades antiinflamatorias e inmunitarias que reducen el estrés y regulan la hormona cortisol.

Ingredientes

  • El jugo de 2 naranjas
  • El jugo de 1 limón
  • 1 taza de yogur natural de fresa (200 g)
  • 5 moras
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (3 g)
  • 1 taza de jarabe de agave (300 g)
  • 5 cubitos de hielo

Preparación

  • En primer lugar, exprime las naranjas y el limón y añade el jugo en el vaso de la licuadora.
  • A continuación, añade el yogur.
  • Después incorpora las moras lavadas y cortadas a la mitad.
  • Echa el jengibre rallado, el jarabe y el hielo.
  • Licua bien y consume en seguida.

2. Batido de plátano y papaya

Si necesitas mucha energía y quieres saciar tu apetito por varias horas entonces este licuado es especial para ti.

Obtendrás potasio, calcio, vitaminas A y B y zinc. Además, disfrutarás de muchos beneficios como, por ejemplo: reducir el estreñimiento, reforzar el sistema inmunitario, evitar la retención de líquidos y aumentar la resistencia física.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 papaya
  • 1 rodaja de piña
  • ½ taza de agua (125 ml)
  • 1 taza de yogur natural (200 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 3 cubitos de hielo

Preparación

  • Pela el plátano y córtalo en rebanadas. Haz lo mismo con la papaya y la piña.
  • Pon las frutas en el vaso de la licuadora.
  • Agrega el agua, el yogur, la miel y el hielo.
  • Mezcla muy bien y bebe de inmediato.

3. Batido de plátano y chocolate

Batido de plátano y chocolate

Batido de plátano y chocolate

 

Para aquellos que necesitan algo más “pesado” para las mañanas porque quieren evitar el pica pica antes del almuerzo, este batido puede servirles.

Es delicioso y aporta antioxidantes, proteínas y vitamina E.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 taza de leche desnatada (250 ml)
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuetes (20 g)
  • 1 cucharada de cacao en polvo (10 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 5 cubitos de hielo

Preparación

  • Pela el plátano y córtalo en rebanadas.
  • Coloca en el vaso de la licuadora junto con la leche.
  • A continuación, añade la mantequilla de cacahuete, el cacao, la miel y el hielo.
  • Licua bien y bebe frío.

4. Batido de naranja, fresa y plátano

Son muchas las recetas de batidos de frutas que contienen plátano. Esto se debe a que proporciona muchos nutrientes, sacia el apetito y nos aporta energías.

Por eso se recomiendan para la mañana.

Ingredientes

  • ½ taza de fresas (75 g)
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de avena (250 ml)
  • El jugo de 1 naranja
  • 3 cubitos de hielo

Preparación

  • Lava las fresas y córtalas por la mitad.
  • Pela el plátano y pícalo en rebanadas.
  • Pon en el vaso de la licuadora junto a la leche de avena.
  • Exprime la naranja y añade con los hielos.
  • Licua todo muy bien y bebe.

5. Batido de té verde, fresas y moras

Esta bebida se convertirá en tu favorita no solo porque es deliciosa sino también por todas sus propiedades.

Además de proporcionar energía también refuerza el sistema inmunitario, te ayuda en tu objetivo de bajar de peso y elimina toxinas.

Ingredientes

  • ½ taza de moras (75 g)
  • ½ taza de fresas (75 g)
  • ½ taza de té verde (125 ml)
  • 1 taza de yogur natural (200 g)
  • 2 cucharadas de linaza en polvo (20 g)
  • 5 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Lava bien las fresas y las moras y corta por la mitad.
  • Coloca en el vaso de la licuadora junto al yogur, la linaza, la miel y el hielo.
  • Procesa hasta obtener una crema homogénea y bebe.

Te recomendamos leer: Qué pasa con tu cuerpo si tomas té verde cada día

6. Batido de plátano y leche de almendras

Las leches vegetales tienen muchos beneficios. Por ejemplo, combaten el cansancio mental y mejoran la circulación.

Los demás ingredientes evitan la fatiga, protegen de la osteoporosis, disminuyen la presión arterial y equilibran la diabetes.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharada de cacao en polvo (10 g)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
  • 3 hielos
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete (20 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía (10 g)

Preparación

  • Pela el plátano y córtalo en rebanadas.
  • Coloca en el vaso de la licuadora junto a la leche de almendras.
  • Añade el cacao, la miel, los cubitos de hielo y la mantequilla de cacahuete.
  • Bate bien y antes de consumir esparce las semillas de chía.

 

The post Los mejores batidos de frutas para la mañana appeared first on Alimentaycura.com.

Publicidad