¿Te suenan las rodillas? Estas son algunas razones por las que esto te sucede…

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Cuando llevamos una vida activa es muy raro que una parte de nuestro cuerpo tenga dolor, pero cuando llevamos una vida sedentaria las cosas cambian.

Las primeras que se ven afectadas son las articulaciones, ya que las rodillas empiezan a doler e inclusive comienza a haber un ligero tronido, chasquido o crujido en ellas. Si eres de los que les pasa eso, en este artículo abordaremos este tema y te diremos cuáles son las razones por las cuales sucede esto.

Así que presta mucha atención para que te enteres de dichas razones y no lo dejes pasar por alto.

Razones por las que te truenan las rodillas

El crujido de rodilla sin dolor puede producirse en los tejidos que rodean las articulaciones (tendones, por ejemplo), acompañado de una sensación similar a cuando algo queda enganchado. En estos casos, un suave estiramiento ayudará.

Los ruidos de las rodillas también pueden deberse a lesiones del cartílago articular, como por ejemplo en los casos de artrosis de rodilla. Si los ruidos o chasquidos articulares se vuelven frecuentes, sobre todo a medida que ganamos años, conviene consultar al médico ya que puede haber principio de degeneración articular.

Crujido de rodillas por reducción del líquido sinovial, un fluido que se encuentra en las articulaciones y cuyo efecto lubricante reduce el roce entre ellas.

¿Qué hacer cuando crujen las rodillas?

Hacer ejercicio suave es bueno para fortalecer músculos y articulaciones, con estiramientos de piernas durante 10-15 minutos antes y después de cada sesión. Es importante no forzar, y en caso de sentir dolor, lo más recomendable es parar.

Para aliviar el dolor, nos tumbamos con la pierna izquierda doblada y la derecha estirada. Levantamos la pierna derecha de manera lenta y suave, y mantenemos la posición durante unos segundos. Bajar y repetir con la otra pierna.

Adoptar una postura corporal adecuada y evitar permanecer mucho tiempo sentada con las rodillas dobladas, ya que dificulta la circulación sanguínea y aumenta el riesgo para los tendones.

Incluir en la dieta alimentos ricos en antioxidantes (semillas de arándanos, uvas…) ayuda a mitigar los crujidos de las rodillas y a fortalecer músculos y articulaciones.

Si el crujido de rodillas se acompaña de una molesta sensación de dolor que no remite en varias semanas, conviene consultar con el médico.

Ahora ya sabes la razón por las que truenan las rodillas, espero que esta información te haya sido de gran ayuda.

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