¿Qué vitaminas necesita una mujer a los 20, a los 30 y a los 40 años?

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Eso de que los 40 son los nuevos 20. Los 50, los nuevos 30. Y los miércoles, los nuevos sábados, son tres de las mayores milongas que se han contado en el siglo XXI. Dejando de lado los días de la semana, nos vamos a centrar en el tema edad. Básicamente para ponderar el orgullo de cumplir años. Y es que cada momento tiene su afán y cada edad, también.

Si sabemos cuidar nuestro cuerpo como es debido, podemos cumplir años y mantenernos en forma, saludables y con un aspecto inmejorable. Y todo ello sin necesidad de quitar dígitos a nuestra edad. Basta con saber cómo hacerlo para que esta mentira piadosa deje de tener sentido.

En este caso, las vitaminas son clave en el proceso de madurez de una mujer. Sobre todo saber qué vitaminas necesita una mujer a los 20, a los 30 y a los 40 años. No tienen nada que ver.

Índice del artículo

A los 20 años

A los 20 años, la mujer rebosa energía, está preparada para una carga física tremenda y su cuerpo se prepara para la maternidad. Por tal motivo, éstas son las vitaminas recomendadas para esos diez años:

Vitaminas A, D y Zinc – Mejora la salud del cabello, el cuidado y el brillo de la piel

Vitamina E, Ácido Fólico y Hierro – Protege y mejora el aparato reproductor y su sistema

Vitaminas B6 y B12 – Imprescindibles para el sistema inmunológico

Vitamina C – Mejora y protege el cuerpo en general

A los 30 años

El objetivo, pasada la barrera de los 30, es mantener tu cuerpo alejado de enfermedades y todo lo funcional que se pueda. Con el retraso en la edad de maternidad, es imprescindible cuidarse al tener los hijos casi una década más tarde que hace décadas.

Vitaminas A, E y B – Mantenimiento del sistema reproductivo

Vitaminas B, C y Magnesio – Protección y mejora del sistema nervioso e inmunológico

Vitamina A, Hierro y Zinc – Mejora la respuesta del sistema

Fósforo y Calcio – Regenera las células que van muriendo

Vitaminas A y E – Ayudan a que tu piel luzca joven y saludable

A los 40 años

Pasada la barrera de los 40, la mujer debe buscar mantener su cuerpo lo más sano posible. Está salud derivará en un aspecto juvenil y cuidado. Todo va de la mano. Obviamente, hay que vigilar los puntos más flacos, como las enfermedades.

Ácido Fólico y Vitamina B12 – Protección vascular

Vitaminas A, C, D y E – Protegen contra el cáncer y son antioxidantes naturales

Magnesio – Los dolores musculares empiezan a aparecer y hay que controlarlos. Lo mismo pasa con la ansiedad

Calcio y Vitamina D – Los huesos empiezan a fallar por lo que debemos aportarles nutrientes

Hierro – Imprescindible para luchar contra la anemia y aumentar tus niveles de energía

Cumplir años, si sabemos llevarlos, no tiene que ser un drama para nadie. Al contrario, podemos ser la envidia de nuestro entorno que, seamos sinceros, da un regustillo que no está pagado.

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