Batido para adelgazar durmiendo

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Este batido te va a ayudar a quemar las grasas que te sobran mientras duermes, ya que lo vamos a utilizar como cena.

Ya sabes que debes de cenar 3 o 4 horas antes de irte a dormir para dar tiempo a que nuestro cuerpo haya  hecho la digestión.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras o leche descremada si lo prefieres.

2 cucharadas de semillas de chia

Un trozo de papaya

Agua al gusto

Propiedades de los ingredientes:

Almendras:

Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo, y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.

Contienen fibra, la cual ayuda a la depuración y eliminación de desechos.

Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.

Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E, convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.

Contienen además hierro, zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Semillas de Chía:

Merecen ser denominadas un superalimento ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal.

Retrasan el envejecimiento celular.

Eliminan líquidos y toxinas, y regulan la flora intestinal.

Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando se combinan con líquido ,como agua, leche, zumo, forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.

Se le atribuye  2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche entera, además del boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, y 3 veces más hierro que las espinacas, aparte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3.

También es fuente de fósforo, magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.

Son una fuente completa de proteínas.

También son una fuente fabulosa de fibra soluble, tipo de fibra que ayuda a eliminar el colesterol.

Para adelgazar son excelentes pues suprimen el apetito y aumentan la energia.

Ayudan a controlar la ansiedad física y mental.

Representan la fuente vegetal con más alta concentración en Omega 3

Los ácidos grasos esenciales omega 3 ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.

Tomadas regularmente ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos

Son muy buenas para las personas con colesterol elevado gracias a sus fistosteroles y el ácido alfa linolénico.

Todos estos nutrientes no sólo nos nutren a nosotros sino que también lo hacen a las mamas que están alimentando a su bebé, pues parte de estos principios pasan a la leche materna.

Papaya:

La papaya es una de las frutas con más propiedades que hay para bajar el abdomen, perder grasa del vientre, desinflamar intestinos y reducir cintura.Y lo puede realizar de forma rápida, pues tiene cualidades potentes si la sabes aprovechar y comer de forma apropiada.

Es una fruta destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales (como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra dietética.

Es una fruta con un gran poder desintoxicante, ayudando a desintoxicar nuestro organismo, y facilita la expulsión de las toxinas que se han ido acumulando a lo largo del tiempo, depurando el colon y los intestinos.

Es una de las frutas más ricas en antioxidantes, dado que sólo la mitad de la fruta proporciona unos 38 miligramos de carotenoides.

Gran poder antioxidante, gracias a la presencia de caroteno, vitamina C y flavonoides.

Es diurética suave, por lo que ayuda contra la retención de líquidos y a depurar nuestro organismo

Preparación:

Pon las semillas en remojo con agua dos horas antes.

Cuando vayas a tomar el batido pon todos los ingredientes en la batidora incluida el agua del remojo de las semilla de chia.

Tritura hasta conseguir un batido homogéneo.

Tomar inmediatamente

Si quieres puedes prepararte tú mismo la receta de leche de almendras en casa siguiendo estas instrucciones:

Recuerda: Para conseguir una vida saludable debes llevar una alimentación equilibrada, tomar agua, y hacer un poco de ejercicio.

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