Calambres en la parte interna de los muslo y qué hacer con ellos

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Los calambres musculares son espasmos o contracciones involuntarias en uno o más músculos. Son más comunes en la parte posterior de la parte inferior de la pierna y en la parte interna del muslo, también conocida como la ingle. Los expertos dicen que los calambres musculares pueden ser “leves”, pero la mayoría de nosotros no los experimenta de esa manera. Son más comunes en niños, adolescentes y adultos jóvenes activos, y en personas mayores de 50 años.

¿Por qué los calambres a menudo afectan la ingle?

El músculo “interno del muslo” se conoce como el aductor mayor. Comienza por encima de las piernas y baja por el lado medial (interno) del muslo. Evita que las piernas se salgan hacia afuera mientras nos paramos o caminamos. El aductor mayor es un músculo poderoso que tiene no solo una sino dos conexiones nerviosas a la columna vertebral, lo que hace que (por favor, perdonen la simplificación excesiva) el doble de susceptibles a la transmisión de señales de dolor.

Caminar, correr y andar ejercen una gran presión sobre el músculo interno del muslo, que tiene que tener una conexión inusualmente “dura” con los tendones. El compromiso del cuerpo para la protección contra lesiones es un suministro de sangre deficiente, algo así como el suministro deficiente de sangre al tendón de Aquiles del talón. La combinación de tejido conjuntivo resistente y un suministro deficiente de sangre hacen que este músculo sea inusualmente susceptible al dolor e inusualmente lento para sanar después de una lesión.

La lesión de este músculo por lo general ocurre después de una “patada de salida forzada”, un músculo intenso de lado a lado. Cuando alguien cambia de dirección repentinamente, los músculos aductores de los muslos internos tienen que “luchar” contra los músculos abductores en los lados externos de los muslos. Los músculos internos del muslo deben contraerse rápidamente, lo que puede romper la conexión con los tendones.

El tipo de actividades que causan este tipo de lesión en el deporte son obvias:

Cambiando de forma repentina en el tenis,

Hacer frente a alguien en el fútbol americano o el rugby, o

De repente, despega en un sprint desde una posición de descanso.

Sin embargo, los músculos internos del muslo también pueden lesionarse en actividades no deportivas, tales como:

Subir o bajar del autobús,

Usar una escalera de mano y tener que evitar resbalones o caídas, o

Dando un paso alrededor de un obstáculo, incluso solo una vez.

Es posible tener una lesión en la parte interna del muslo y ni siquiera recordarlo, porque el movimiento que causó la lesión fue tan rutinario.

Algunas veces es necesario visitar al médico, especialmente con adolescentes:

Los adolescentes que hacen levantamientos de pesas “limpios y desiguales” están especialmente en riesgo de padecer una enfermedad llamada enfermedad de Legg-Calve-Perthes (LCP). Lo que comienza como un simple dolor progresa al dolor en el interior del muslo que se irradia hacia arriba y hacia abajo y simplemente no desaparece. Esto puede ser causado por necrosis avascular del hueso, muerte ósea causada por una lesión en el suministro de sangre. Si el dolor en el interior del muslo empeora y se acompaña de pérdida de movilidad, se necesita una visita a un médico competente en medicina deportiva.

Los adolescentes, especialmente los varones, que son altos y desgarbados, o son bajos y obesos, corren el riesgo de padecer una afección llamada epífisis femoral de la cabeza deslizada. Puede aparecer después de una lesión o después de un movimiento demasiado repetitivo. Se extiende al interior de la rodilla y puede causar cojera.

Ambas condiciones requieren atención médica. La mayoría de nosotros, sin embargo, podemos lidiar con los calambres musculares internos del muslo por nuestra cuenta. Aquí hay algunos puntos clave:

La mayoría de las lesiones deportivas se tratan con reposo, hielo, compresión y elevación, pero las lesiones que causan los calambres interiores del muslo se tratan con protección, descanso, hielo, compresión y elevación. Caminar con un bastón (sostenido en la mano opuesta a la pierna lesionada) para quitar peso del músculo y evitar el ejercicio durante unos días reduce la recurrencia de los calambres.

Estirar los músculos inmediatamente después de los calambres puede empeorar el problema.

Siempre que sus muslos internos estén apretados y débiles, son propensos a volver a lesionarse.

Las inyecciones de esteroides pueden empeorar el problema si la inyección se realiza en el tendón mismo.

Es importante darse cuenta de que un calentamiento calmará el dolor, pero el dolor volverá si se ejercita demasiado .

El movimiento rápido de lado a lado desencadena la recurrencia del dolor.

La lesión que causa los cólicos del muslo interno no causará pérdida de movilidad a menos que haya daño en el suministro de sangre, pero si no puede caminar, debe ver a un médico.

Su médico puede recetar medicamentos relajantes musculares, como baclofeno (Gablofen, Lioresal) y tizanadina (Zanaflex) para el alivio a corto plazo.

La mayoría de las personas obtienen mejores resultados al tomar magnesio suplementario(solo 400 mg al día, no más) que el suplemento de calcio y vitamina D. Si toma suplementos de calcio y vitamina D, también necesita suplementos de vitamina K2 (generalmente combinados con un suplemento de vitamina D) )

TENS (estimulación electroneural transcutánea) alivia el dolor, incluida la protección del músculo afectado, no puede abordar el problema subyacente.

Muchas personas que tienen calambres en los muslos internos pueden no pensar en sí mismos como atletas, pero generalmente se aplican principios de medicina deportiva. Trátese como un atleta, y es probable que logre liberarse de los calambres musculares mucho más rápido.

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