Pequeño pero poderoso: 12 Beneficios de incluir nueces inglesas en tu dieta

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Sin dudas las nueces son grandes súper alimentos.Las nueces inglesas, en especial, son alimentos ricos en antioxidantes, proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Solo ¼ de taza de estas pequeñas amigas contienen toda la cantidad recomendada diaria de Omega 3.

¿Pero cómo trabajan estos alimentos en nuestro cuerpo? Entérate por qué deberías incluir nueces inglesas en tu dieta, por eso te traemos 12 beneficiosque nos regalan para nuestra salud.

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1- Nos ayudan a adelgazar ya que sus nutrientes aceleran el metabolismo y cortan los antojos y ataques de hambre.

2- Mejoran la salud cerebral, la memoria, reducen el riesgo de padecer Alzheimer, combaten la ansiedad y depresión.

3-Controlan los niveles de colesterol y protegen al corazón de enfermedades.

4- Trata la diabetes y disminuye los niveles de glucosa en la sangre.

5- Combaten la inflamación producida por la artritis y los dolores de articulaciones.

6- Mejora la salud de la próstata y se ha relacionado con la prevención de tumores en este órgano.

7- Aumenta la fertilidad.

8- Mejora la digestión ya que funcionan como probióticos y su cantidad de proteína y fibra ayuda a los procesos estomacales.

9- Las nueces inglesas contienen melatonina, una hormona que promueve y regula el sueño.

10- Contienen minerales como el cobre, que ayuda al buen desarrollo de los fetos durante el embarazo.

11- Hidrata y suaviza la piel, acelera la recuperación de heridas, previene la formación de cicatrices y protege contra la acción de los radicales libres que envejecen la piel.

12- Promueve el crecimiento del cabello y ayudan a su fortalecimiento.

¿Ya estás convencida? Estas son buenas razones para comenzar a incluir las nueces inglesas en nuestros alimentos diarios.

Son tan versátiles que las puedes agregar a tus smoothies, ensaladas, yogur, cereales, o incluso comerlas solas.

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