Sin dudas las nueces son grandes súper alimentos.Las nueces inglesas, en especial, son alimentos ricos en antioxidantes, proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Solo ¼ de taza de estas pequeñas amigas poseen toda la cantidad aconsejada diaria de Omega 3.

¿Pero cómo trabajan estos alimentos en nuestro cuerpo? Entérate por qué deberías introducir nueces inglesas en tu dieta, por eso te traemos 12 beneficiosque nos regalan para nuestra salud.

1- Nos colaboran a perder peso ya que sus nutrientes aceleran el metabolismo y cortan los antojos y ataques de hambre.

2- Mejoran la salud cerebral, la memoria, disminuyen el peligro de sufrir Alzheimer, oponen la ansiedad y depresión.

3-Controlan los niveles de colesterol y cuidan al corazón de dolencias.

4- Trata la diabetes y reduce los niveles de glucosa en la sangre.

5- Oponen la inflamación producida por la artritis y los dolores de articulaciones.

6- Aumenta la salud de la próstata y se ha vinculado con la prevención de tumores en este órgano.

7- Crece la fertilidad.

8- Aumenta la digestión ya que funcionan como probióticos y su cantidad de proteína y fibra colabora a los procesos estomacales.

9- Las nueces inglesas poseen melatonina, una hormona que fomenta y normaliza el sueño.

10- Poseen minerales como el cobre, que colabora al buen aumento de los fetos durante el embarazo.

11- Hidrata y suaviza la dermis, acelera la recuperación de heridas, previene la formación de cicatrices y defiende contra la acción de los radicales libres que envejecen la dermis.

12- Fomenta el crecimiento del pelo y colaboran a su fortalecimiento.

¿Ya estás convencida? Estas son buenas motivos para iniciar a introducir las nueces inglesas en nuestros alimentos al dia.

Son tan versátiles que las puedes añadir a tus smoothies, ensaladas, yogur, cereales, o inclusive comerlas solas.

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