¿Cómo puedo adelgazar y además regular mi tensión?

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Los síntomas de una hipertensión, o tensión alta, hacen que nos sintamos mal, pero además corremos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, e incluso una subida de tensión rápida puede conllevar a la muerte.

La llaman la enfermedad silenciosa y comentan que las personas con tensión baja es síntoma de larga vida, pero tampoco es aconsejable tenerla demasiado baja. Este batido, además de no hacer daño a nadie, nos ayuda a adelgazar y mantendremos a raya nuestra tensión.

Ingredientes:

3 cucharadas de avena

1 Limón

3 ramas de perejil

2 Remolachas

1 Zanahoria

Agua al gusto

Propiedades de los ingredientes:

Avena:

Tiene muy buenas propiedades para bajar de peso; entre ellas: Puede aumentar la producción de orina.

Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, además de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.

Por estas características, el consumir avena para adelgazar es una muy buena opción.

Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.

Baja en calorías

Es un maravilloso regulador metabólico

Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro organismo y cubrirá  carencias

Reduce el colesterol malo al tener gran cantidad de fibra soluble; como sabemos, éste tipo de colesterol tiene una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto ayuda a bajar la presión arterial y cuida el corazón.

Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico constituyen las llamadas grasas buenas.

Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso evita los picos de glucosa

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Limón:

Remueve la grasa en la sangre gracias a su contenido en flavonoides.

Es un depurativo natural que favorece la eliminación de toxinas.

En el caso de la hipertensión ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles.

Ayuda a combatir la hinchazón del abdomen.

Su contenido alcalino genera una mayor producción de jugos gástricos que permiten que la comida se digiera mejor.

Posee una fibra soluble llamada “pectina” que actúa como un absorbente intestinal, y ayuda a no sentir hambre y a evitar los atracones.

Se puede tomar teniendo gastritis.

Por contener ácido cítrico, el limón tiene un sabor ácido y por eso es lógico pensar que favorecerá la acidez en el cuerpo.  Pero lo interesante, es que el pH gástrico es mucho más ácido que el pH del limón, por lo que en la mucosa gástrica  el limón tiene un efecto de amortiguador y protege de la acidez.

Por su contenido en  bioflavonoides aumenta la secreción de moco gastrointestinal, lo cual ejerce un efecto protector sobre la mucosa.

La vitamina C colabora en la formación de colágeno, una proteína muy importante para la piel, huesos y articulaciones.

Perejil:

Un gran aliado para adelgazar

Contiene Vitamina C, Vitamina E,  y Aceites esenciales como el apiol, pro caroteno Hierro, etc.

Diurético

Depurativo

Disminuye los niveles del colesterol

Baja los niveles de los triglicéridos

Elimina los gases.

Se le conoce como el mejor tratamiento para limpiar los riñones e hígado de manera natural.

Esta planta trabaja contra la celulitis de muchas maneras, ya que al actuar como un desintoxicante y un diurético elimina el exceso de agua y las toxinas del organismo.

Remolacha:

La remolacha en una dieta equilibrada ayuda a perder más grasa.

Es un vegetal que depura el organismo gracias a su gran contenido en fibra y su gran poder desintoxicante, por lo tanto nos ayuda a mantener limpio el organismo de toxinas, sobre todo del hígado y del sistema linfático.

Es un gran diurético natural por su gran contenido en potasio y su bajo contenido en sodio.

Tomándola con regularidad es un buen vegetal contra la hipertensión.

El óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y los dilata. Esto ayuda a que la sangre fluya más fácilmente disminuyendo así la tension Alta.

Contiene vitamina A del grupo B, C Ácido fólico, hierro, fósforo,  y magnesio

Zanahoria:

Las propiedades de la zanahoria para perder kilos son muchas:

Son ricas en fibras, una sustancias muy importante para  perder kilos

Contienen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un complemento ideal para bajar de peso.

La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. Sin embargo, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de los alimentos se digieran mejor, además de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.

La zanahoria es un vegetal que aporta solo 40 calorías por cada 100grs.

Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.

Es una buena verdura a la hora de controlar la ansiedad.

Se trata de un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria.

La zanahoria es un alimento thermogénico esto quiere decir que nos ayuda a quemar calorías

Un jugo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según muestran varios estudios, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión arterial

Preparación:

Lavar y pelar la verdura.

Ponerlo todo en la batidora excepto el limón y triturar hasta conseguir un batido homogéneo.

Hacer el zumo del limón y añadirlo.

Tomar inmediatamente.

Observaciones:

Este batido se puede tomar tanto en el desayuno como en la cena. Como venimos diciendo hay que seguir una dieta equilibrada, beber agua y hacer ejercicio.

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