6 remedios caseros para dolores menstruales

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Como mujeres, todos lo sabemos, lo tememos, y a veces incluso estamos agradecidos de que lo conseguimos — estoy hablando de nuestro período mensual.

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Todos conocemos los constantes dolores punzantes y cólicos que le acompañan.

Según la clínica mayo, su útero se contrae para ayudar a expulsar su forro durante su período.

Las sustancias parecidas a las hormonas, llamadas prostaglandinas, que están involucradas en el dolor y la inflamación, desencadenan las contracciones musculares uterinas.

Los niveles más altos de prostaglandinas se asocian por lo tanto a calambres menstruales más severos.

Para algunas mujeres, sus calambres pueden incluso interferir con su trabajo, la escuela y las actividades diarias.

Alrededor de tres de cada cuatro mujeres experimentan dolores menstruales, y cada una de cada 10 mujeres experimenta calambres severos.

Para ayudarle a  travesar la visita mensual, aquí hay algunos remedios caseros que alivian los calambres menstruales.

Esto puede sonar un poco loco y usted podría estar pensando a sí mismo, apenas puedo moverme, y mucho menos hacer ejercicio.

Sin embargo, caminar a paso ligero, o cualquier tipo de actividad física, puede ayudar a aliviar su dolor de vientre.

Cuando usted está haciendo cualquier tipo de ejercicio aeróbico, su cuerpo está bombeando más sangre; Esto ayuda a liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas y reducir sus calambres.

El ejercicio de tres a cuatro veces por semana es bueno para la salud general de su cuerpo, pero es especialmente importante si usted es propenso a dolores menstruales dolorosos.

El calor ayuda a relajar los músculos contratantes en el útero, que es la causa de su dolor.

Hay muchos parches de calefacción de venta libre y almohadillas, tales como Thermacare, un, o eléctricos, reutilizables.

O, incluso tomar una botella de plástico regular con agua caliente y aplicarla a su abdomen es una alternativa cuando usted no tiene acceso a una almohadilla de calefacción.

Un estudio publicado en la revista de agricultura y química encontró que podría haber propiedades aliviadoras de dolor en este té fragante.

“Este es uno de un número cada vez mayor de estudios que proporcionan pruebas de que los productos naturales comúnmente utilizados contienen productos químicos que pueden ser de valor medicinal”, dijo Elaine Holmes, pH.d., un químico del Colegio Imperial de Londres.

La investigación encontró que cuando 14 participantes recibieron muestras de orina, sus niveles urinarios tuvieron un aumento significativo en el hipurato, que es un antiinflamatorio natural.

Los fármacos anti-inflamatorios ayudan a disminuir la producción de prostaglandinas, aliviando así los calambres menstruales.

La prevención es siempre mejor que la cura, por lo que asegurarse de que su cuerpo tenga suficiente vitamina D es importante para prevenir los calambres menstruales.

Un estudio encontró que las altas dosis de la vitamina D3 llevaron a una disminución significativa de calambres menstruales.

Según lo divulgado por Health.com, “40 mujeres italianas fueron divididas en dos grupos: uno que recibía una sola dosis oral de 300.000 ius de la vitamina D3 y el otro consiguiendo un placebo cinco días antes del comienzo previsto de sus períodos menstruales.”

Su dolor anotó bajó un 41 por ciento, mientras que los del grupo placebo no vieron ningún cambio en su escala de dolor.

Sí, eso es correcto — los orgasmos ayudan a aliviar todo tipo de dolor, incluyendo calambres menstruales.

Antes de un orgasmo, el útero está más relajado, y en el momento del clímax, el flujo sanguíneo aumenta, ayudando a aliviar los calambres.

Orgams aliviar el dolor a través de la liberación de endorfinas, que le ayudan a sentirse al instante mejor.

También ayudan a relajar su cuerpo entero e inducir el sueño así que usted no sentirá ningún calambre en absoluto.

La acupuntura es un componente de la medicina tradicional China, que consiste en pegar la piel con pequeñas agujas para estimular el cuerpo en ciertos puntos.

Investigadores del hospital oriental del centro médico de la Universidad Kyung Hee en Corea del sur encontraron que la acupuntura podría tener efectos positivos sobre los calambres menstruales.

El estudio se basó en 10 ensayos con 944 participantes. “hubo una mejoría en el alivio del dolor de la acupresión en comparación con un control placebo”, según el estudio.

 

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