¡No lo haga! Consecuencias de saltarse las comidas

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¿Cree que saltarse las comidas le ayudará a bajar de peso? Pues no, ¡no es así! El cuerpo humano necesita entre cinco y seis comidas al día. Es posible que piense que esto es mucho, pero el principal secreto para disfrutar de una buena salud y de una figura sin exceso de peso es comer poco muchas veces al día.

Los riesgos de saltarse alguna comida para perder peso

Foto: Archivo

Según un estudio del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (Estados Unidos), las personas que se saltan las comidas tienen elevados niveles de glucosa en ayunas y un retraso en la respuesta de insulina, condiciones que, si persisten a largo plazo, podrían conducir a la diabetes.

Saltarse principalmente el desayuno puede incrementar las ansias por alimentos grasos y ricos en calorías. De acuerdo con una investigación del Imperial College de Londres, en Reino Unido, ignorar la primera comida del día favorece una dieta desequilibrada y potencia la voracidad, por lo que podría acabar consumiendo 20% más calorías.

Tener hambre puede conducir a un bajo nivel de azúcar en sangre, lo que, a su vez, puede causar dolor de cabeza.

No alimentarse correctamente hace que el cuerpo piense que está en un modo de supervivencia, lo que incrementa el estrés. Puede incluso llevar a episodios de depresión y ansiedad.

Pero eso no es todo, el desequilibrio de nutrientes puede causar náuseas, fatiga, estreñimiento y baja presión arterial.

Foto: Archivo

¡Ya sabe! Lo que realmente sucederá es que estará todo el día de mal humor, cuando vuelva a comer se tornará una compulsión, ganará peso en vez de perderlo y hasta puede llegar a sufrir de estreñimientocrónico.

Si desea perder peso, hágalo con equilibrio y recordando que su bienestar es lo primero.

¡No deje de comer!

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