Dieta del Atún: Baja 4 kg en siete dias sin efecto rebote

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Hoy en dia son gran cantidad las personas que buscan la forma de bajar peso de la mejor forma posible y no es para menos. Tener sobrepeso incluye sufrir dolencias coronarias, diabetes, problemas óseos y tener los valores desestabilizados. Es notable distinguir que no solo se trata de hacer dieta, sino de prevenir tomar alimentos procesados, con sobrante de grasas, azúcar y químicos, además, es imprescindible hacer ejercicios de forma diaria para tonificar el cuerpo. Si lo que buscas es perder unos cuantos kilos en pocos lapsos de tiempo, hacer la dieta del atún te será de mucha colabora y podrás bajar 4 kg en siete dias. 

Por otro lado, podrás olvidarte del efecto rebote con esta dieta porque a pesar de comer en pequeñas porciones, estarás consumiendo todos los nutrientes que tu cuerpo precisa. El atún tiene solo 12% de grasa, tiene omega 3, lo cual es genial porque su consumo hace que los niveles de colesterol se reduzcan rápidamente, igualmente, posee vitaminas del grupo B y componentes medicinales que hacen que el atún sea demasiado mejor que la carne, huevos y quesos. Sigue la dieta del atún de en este momento en adelante y pierde peso en pocos lapsos de tiempo.

Dieta del Atún para lograr grandes resultados

Desayuna con la dieta del atún 

Desayuna una ensalada de verduras con mucha lechuga y echa 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo, no es imprescindible que le agregues sal o mayonesa. Además de la ensalada, consume una lata de atún azul en agua libre de aceite y rodajas de piña, no importa cuántas, puedes ingerir las que quieras. 

Almuerzo con la dieta del atún en porciones controladas

Para el almuerzo puedes variar un poco, es decir, puedes tomar una lata de atún, una pechuga de pollo a la plancha o 5 claras de huevos, además, se debe acompañar con una taza de arroz integral al vapor o una papa horneada, todo queda a tu preferencia. Procura comer gran cantidad verduras y aderezarlas con aceite de oliva y por último, tomar fruta, en esta ocasión puede ser un melón en rodajas. 

La cena con la dieta del atún es aún más ligera

Es imperativo que cenes cantidades pequeñasde comida, además, deben ser una cena equilibrada, libre de grasas, azúcar o cualquier tipo de químicos, por eso solo tendrás que cenar una lata de atún, verduras salteadas y los pedazos que quieras de sandía. 

Emplea esta dieta incluso que pierdas los kilos que tenías de más. Si notas que el menú se vuelve un poco repetitivo, rota la comida del almuerzo y cambia las frutas de vez en en el momento que, pero no incrementes las porciones. No olvides hacer ejercicios a partir de en este momento, porque mientras pierdes grasa tu cuerpo tiende a volverse flácido y eso no es bueno. Empieza andando en las mañanas y haciendo sentadillas. Puedes incrementar el número de repeticiones de los ejercicios y incrementar el peso cada semana para que los resultados sean óptimos. 

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