El MAGNESIO dejará tus Huesos super fuertes: Aprende a consumirlo y cual es la cantidad según tu edad

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Los huesos son una parte muy notable del cuerpo, ya que en ellos descansa los músculos y son los encargados de hacer que nuestros movimientos se den apropiadamente.

Los cuidados que debemos darle son muy simples, en cambio no lo hacemos por falta de tiempo o por no prestar bastante atención.

Siempre es notable mantener una buena alimentación y tener atención de no exceder el consumo de sales y azúcares, o grasas saturadas que desmejoren el funcionamiento del cuerpo.

Es notable que para que los huesos sean siempre sanos y para evitar dolencias a futuro se puedan tomar durante la juventud alimentos con altos niveles de calcio y magnesio.

El magnesio colabora a desarrollar los huesos y nos regala utilidades extra

El día de hoy te enseñaremos lo que debes conocer sobre de tus huesos. Lo que debes tomar y o que debes dejar de tomar, para evitar dolencias óseas que suelen ser muy dolorosas.

Gran cantidad de ellas no poseen cura y acortan el tiempo de vida de las personas. Toma nota.

El magnesio es un mineral natural muy notable que se encuentra en la mayoría de los entes vivos.

De todos los minerales del cuerpo el magnesio ocupa e cuarto lugar de los más abundantes, la mitad se encuentra en los huesos y la otra mitad en las células y en los órganos blandos.

Ya conocemos que este mineral nos colabora a tener huesos más fuertes, pero ¿qué más puede hacer por nosotros? pues bien, te dejaremos una breve lista de los mayores utilidades.

Colabora a mantener una magnifico función nerviosa

Normaliza los niveles de azúcar en la sangre que producen diabetes

Aumenta el ritmo cardíaco

Acelera el metabolismo y disminuye la hipertensión

La buena noticia es que este mineral se encuentra en alimentos naturales, esto representa que no precisas complementos farmacológicos para poder consumirlo.

1. Vegetales verdes: El magnesio se concentra en el núcleo de la molécula de clorofila. Por esta razón, todos los vegetales que posean el color verde serán una estupenda fuente de este mineral.

2. Semillas: Este mineral también se encuentra en el germen y el salvado de los granos enteros, por esta razón el pan integral sería una magnifico fuente de magnesio para tu cuerpo.

Este tipo de pan proporciona el doble de magnesio que el pan blanco.

Estas son las dosis que debes tomar según tu edad:

1-3 años: 80,80
4-8 años: 130,130
9-13 años: 240,240
14-18 años: 410,360
19-30 años: 400,310
31+ años: 420,320

NOTA: Consulte a su médico en suceso de una deficiencia de magnesio. Evite tomar en sobrante porque puede causar vómitos, náuseas, diarreas, problemas para respirar y pérdida de apetito.

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