Pequeño pero poderoso: 12 Utilidades de introducir nueces inglesas en tu dieta

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Sin dudas las nueces son grandes súper alimentos.Las nueces inglesas, en especial, son alimentos ricos en antioxidantes, proteína, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Solo ¼ de taza de estas pequeñas amigas poseen toda la cantidad aconsejada diaria de Omega 3.

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¿Pero cómo trabajan estos alimentos en nuestro cuerpo? Entérate por qué deberías introducir nueces inglesas en tu dieta, por eso te traemos 12 beneficiosque nos regalan para nuestra salud.

1- Nos colaboran a perder peso ya que sus nutrientes aceleran el metabolismo y cortan los antojos y ataques de hambre.

2- Mejoran la salud cerebral, la memoria, disminuyen el peligro de sufrir Alzheimer, oponen la ansiedad y depresión.

3-Controlan los niveles de colesterol y cuidan al corazón de dolencias.

4- Trata la diabetes y reduce los niveles de glucosa en la sangre.

5- Oponen la inflamación producida por la artritis y los dolores de articulaciones.

6- Aumenta la salud de la próstata y se ha vinculado con la prevención de tumores en este órgano.

7- Crece la fertilidad.

8- Aumenta la digestión ya que funcionan como probióticos y su cantidad de proteína y fibra colabora a los procesos estomacales.

9- Las nueces inglesas poseen melatonina, una hormona que fomenta y normaliza el sueño.

10- Poseen minerales como el cobre, que colabora al buen aumento de los fetos durante el embarazo.

11- Hidrata y suaviza la dermis, acelera la recuperación de heridas, previene la formación de cicatrices y defiende contra la acción de los radicales libres que envejecen la dermis.

12- Fomenta el crecimiento del pelo y colaboran a su fortalecimiento.

¿Ya estás convencida? Estas son buenas motivos para iniciar a introducir las nueces inglesas en nuestros alimentos al dia.

Son tan versátiles que las puedes añadir a tus smoothies, ensaladas, yogur, cereales, o inclusive comerlas solas.

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