Los 5 alimentos naturales que te colaboran a dominar la hipertensión

191
Compartir en Facebook
Compartir en Twitter

Publicidad

Con cada latido, el corazón bombea sangre hacia las arterias. En el momento que la presión del bombeo del corazón es más alta de lo común, se habla de hipertensión.

Hay dos medidas que se deben consumir en cuenta para definir si la presión está alta:

Una es la presión sistólica, que alude a la presión arterial durante el bombeo del corazón.

La otra es la presión diastólica, referida a la presión arterial en el momento que el corazón reposa entre un latido y otro.

La presión arterial es común en el momento que el tensiómetro marca 120/80 mmHg. El primer número corresponde a la sistólica y el segundo a la diastólica.

Motivos de la hipertensión arterial

Ciertos factores inciden en el incremento de la presión arterial. Algunos de ellos están estrechamente ligados con malos hábitos que se pueden cambiar:

Obesidad

Consumo desmesurado de alcohol

Dieta alta en sodio

Ingesta de farmacos como anticonceptivos o antigripales

Sedentarismo

igualmente, también existen motivos genéticas. Según algunos investigaciones, la hipertensión es hereditaria. Este sufrimiento crece la morbimortalidad de diferentes dolencias cardiovasculares, tales como:

Insuficiencia cardíaca

Infarto del miocardio

Retinopatía hipertensiva

Insuficiencia renal crónica

Dolencia cerebrovascular

Dolencia arterial periférica

El cuadro de hipertensión arterial se presenta de figura asintomática durante las primeras etapas, por ello, hay un porcentaje alto de personas que desconoce que sufre este síndrome.

Alimentos naturales para dominar la hipertensión

Hay alimentos que son magnificos aliados en el momento de dominar o tranquilizar los síntomas de las dolencias. A continuación te hablaremos que colaboran a la hipertensión.

1. Jugo de limón

Retener líquidos en el cuerpo humano jamás es señal de algo positivo, sobre todo si se soporta de hipertensión.  El limón posee maravillosas cualidades en este sentido, por ser un portador excepcional de vitamina C. Así, nos colabora a luchar las toxinas y agentes que se acumulan por el almacenamiento de líquidos.

Además, la cualidad estrella del zumo de limón es su capacidad diurética y filtradora. Recuerda, que como buena fruta que es, posee grandes dosis de agua que se traducen como la herramienta perfecta para la depuración asegurada y natural para el cuerpo.

Para fomentar la depuración y eliminación de sustancias que puedan aumentar la tensión. Se puede probar esta opción. La prevención y disciplina lo es todo aquí.

Componentes

1 taza de agua (250 ml)

El zumo de 2 limones

 Preparación

Mezclaremos ambos componentes, sin endulzar, y lo consumiremos en ayunas.

2. Plátano

El plátano es conocido por tener una una gran cantidad de nutrientes. Sobresale su alto aporte de potasio, que colabora a normalizar la tensión arterial. Además, su efecto energizante es muy util después de hacer cualquier rutina deportiva.

Por las tres características anteriormente nombradas, te aconsejamos introducir un plátano en tu dieta diaria. Lo ideal es que también reduzcas la cantidad de sodio que consumes. Recuerda que esto incluye añadir menos sal a tu dieta, pero también tomar menos alimentos procesados.

3. Ajo

El ajo es el ingrediente estrella en el mundo de los soluciones naturales. Es considerado sumamente útil para tratar un sinfín de patologías médicas, nutricionales, ortopédicas, y gran cantidad más.

En el suceso de la presión alta o hipertensión, las cualidades del ajo aportan utilidades en la dilatación de las arterias, al mismo tiempo que colabora a evitar la formación de coagulos.

Puede consumirse en tabletas (tabletas de ajo), añadir ajo a nuestras recetas o tomar a diario un diente de ajo limpio, después de haber reposado por 6 o 8 horas en un vaso de agua.

Puedes ponerlo a macerar mientras duermes y tomarlo la mañana siguiente.

4. Aceite de oliva

Desde la época de los egipcios, los utilidades que se les atribuyen a la oliva y a sus procedentes son bastantes conocidos en la rama de la salud.  Con respecto a la hipertensión, el aceite de oliva funciona como un regulador natural dentro del cuerpo, desacelerando el ritmo apresurado en el que está fluyendo la sangre.

Esta grasa saludable está formada por tres mil ingredientes distintos. Entre algunas de sus afamadas cualidades están:

Colabora a prevenir la oxidación de las células

Regular y controla mejor la diabetes

Disminuye el colesterol malo (LDL)

5. Sandía

La sandía colabora a disminuir la hipertensión de forma natural por su capacidad de ensanchar los vasos sanguíneos. Esta cualidad también reduce los riesgos de sufrir accidentes cardiovasculares.

 La sandía también proporciona L-citrulina y L-arginina, dos aminoácidos que fortalecen el tono vascular y regulan la presión arterial.

¿Tu médico te ha dicho que tus niveles de presión arterial son altos pero aún no se ha desarrollado un inconveniente de hipertensión serio? Por suerte, estás a tiempo de prevenir complicaciones, e introducir una porción de esta fruta puede ser de gran colabora.

Recuerda que los mejores efectos se alcanzan en el momento que se es disciplinado y incesante. Es la salud la que está en juego y se debe ser encargado en el momento de consumir decisiones. La mala alimentación empeorará el estado de la dolencia.

Artículo anteriorCiclodextrina: que es, sus propiedades y que usos tiene
Artículo siguienteEsta receta casera puede tratar a todas las enfermedades de la piel como la psoriasis!