Cómo hacer 5 soluciones caseros para disminuir los ronquidos

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Los ronquidos son un sonido respiratorio fuerte que se crea mientras la persona duerme.

Aparecen debido a una problemas u obstrucción en las vías respiratorias, y es uno de los desordenes nocturnos más habituales en la población.

Suelen manifestarse de figura leve y esporádica, aunque algunos lo sufren de figura crónica, inclusive como señal inicial del síndrome de apnea obstructiva de sueño.

Es última se basa en la interrupción temporal de la respiración, por proximo de 10 segundos, lo cual crea una disminución en los niveles de oxígeno.

Una vez el respiro regresa a la normalidad, se emite un sonido fuerte que señala que el aire traspasa por un canal respiratorio estrecho.

El inconveniente es que, aunque no suele indicar una afección grave, tiende a interrumpir el sueño tanto del afectado como de su pareja o familiares.

Por suerte, hay varias soluciones caseros que, a partir de componentes naturales, colaboran a relajar los conductos respiratorios para minimizar o dominar este síntoma.

En el siguiente cosmos queremos compartir los 5 mejores para que no dejes de probarlos.

¡Toma nota!

1. Eucalipto y menta

Las cualidades expectorantes y antiinflamatorias de las hojas de eucalipto y menta sirven para suavizar la garganta y los canales respiratorios en suceso de sufrir ronquidos recurrentes.

Estos componentes liberan sustancias volátiles que, al desarrollar la respiración, promueven el control de este molesto síntoma.

Componentes

2 cucharadas de hojas de eucalipto (20 g)

2 cucharadas de hojas de menta (20 g)

3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

Incorpora las plantas en una olla con agua y déjalas hervir durante 5 minutos.

Modo de uso

Pon la cabeza proximo de la olla, con atención de no quemarte, cúbrela con una toalla e inhala los vapores durante 3 o 5 minutos.

Repite el metodo cada noche anteriormente de dormir, en especial si tienes alguna infección respiratoria.

2. Hojas de frambuesa y miel

Las hojas de frambuesa combinadas con miel de abejas nos proponen un remedio antibacteriano y emoliente, perfecta para relajar las vías respiratorias en sucesos de infecciones u obstrucciones.

Sus nutrientes alivian la irritación de la garganta y previenen los ronquidos y silbidos de pecho.

Componentes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de hojas de frambuesa (10 g)

2 cucharadas de miel de abejas (50 g)

Preparación

Hierve una taza de agua y agrégale las hojas de frambuesa.

Deja que la infusión repose 15 minutos, cuélala y añade la miel.

Modo de uso

Realiza gárgaras con la infusión anteriormente de acostarte, durante 2 o 3 minutos.

3. Aceite de oliva y ruda

Este metodo natural de uso externo colabora a disminuir los problemas respiratorias que conllevan a sufrir ronquidos durante el lapso de descanso.

Sus compuestos activos mejoran la circulación, reducen la congestión y calman la irritación de los canales respiratorios.

Componentes

2 cucharadas de ruda (20 g)

½ taza de aceite de oliva (100 g)

Preparación

Pica la ruda en pequeños pedazos y viértela en un frasco.

Cúbrela con el aceite de oliva y deja que repose durante 2 semanas.

Pasado este tiempo, filtra el aceite con un colador fino y almacénalo en un lugar fresco.

Modo de uso

Toma un poco de aceite con las palmas de las manos y masajea el pecho, la espalda y la parte superior de la nariz.

Repite su uso cada noche anteriormente de acostarte.

4. Ortiga

El consumo de una infusión caliente de ortiga puede servir como suplemento para reducir los episodios de ronquidos y congestión.

Componentes

1 taza de agua (250 ml)

½ cucharada de hojas de ortiga secas (5 g)

1 cucharada de miel

Preparación

Pon a hervir la taza de agua y agrégale las hojas de ortiga.

Deja que repose a temperatura entorno durante 10 minutos y cuélala.

Endúlzala con una cucharada de miel.

Modo de uso

Toma la bebida 15 minutos anteriormente de acostarte.

5. Cardamomo

El cardamomo posee cualidades antiinflamatorias y descongestivas que colaboran a calmar la irritación de las vías respiratorias superiores para dominar los ronquidos.

Componentes

½ cucharadita de cardamomo en polvo (2 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Añade el cardamomo en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.

Modo de uso

Consume la infusión 30 minutos anteriormente de acostarte.

Recuerda que, además de tomar estos soluciones naturales, es notable mantener una forma de vida saludable que permita proteger la salud respiratoria.

Esto, además de un peso sano, posibilita reducir la recurrencia de este incómodo inconveniente.

 

 

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