Aprende a disminuir la ansiedad con 5 soluciones calmantes

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La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad. Si bien muchos la perciben como algo global, se puede dividirla en dos: ansiedad adaptativa y ansiedad patológica.

La primera de ellas puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos posibilita estar alerta ante ciertos sucesos estresantes. En el momento que la intensidad crece y provoca malestares importantes es en el momento que la consideramos patológica.

Sentir miedo y ansiedad es parte de la vida. Esta sensación puede ser útil para estar más alerta y ser más cauteloso ante ciertas situaciones; una vez que aprendas a superarlas, la ansiedad será inconveniente del pasado.

A continuación te decimos todo lo que debes conocer para que la ansiedad no deterioro tu felicidad ni se interponga en tu camino.

Los desordenes de ansiedad se puede dividirlos en:

Desordenes de pánico: La desigualdad con la ansiedad generalizada es que los síntomas del pánico son más agudos y puede provocar dificultades psicológicos o físicos.

Desorden obsesivo-compulsivo: Son pensamientos o ideas ansiosas, que pueden influir en nuestro conducta.

Fobias: El miedo se concentra en una situación, objeto o actividad determinada.

Estrés postraumático: El desencadenante de este tipo de ansiedad es el haber vivido alguna situación traumática en la infancia y que se localiza reprimida.

Aprende a disminuir la ansiedad con 5 soluciones calmantes

1. Té de valeriana

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La valeriana es una planta que se ha usado durante miles de años como un remedio para varias enfermedades. Se cree que la raíz de valeriana posee un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro.

Este es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso, y es el encargado de inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. El GABA fomenta la relajación y disminuye los niveles de estrés.

Componentes

15 gotas de aceite indispensable de valeriana

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

En primer lugar, agregaremos el agua en un envase hondo, y lo calentaremos a fuego medio.

En el momento que el agua haya hervido, apagaremos y retiraremos del fuego.

Agregaremos 15 gotas de aceite indispensable de valeriana y mezclaremos bien.

Se aconseja tomar el té de valeriana por las mañanas.

2. Yoga como terapia natural

El yoga presenta una lista de utilidades psicológicos además de físicos. Su práctica posee un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, debido a que disminuye los niveles de cortisol, una hormona que se libera en contestación al estrés.

por medio la práctica de yoga podremos bajar los niveles de esta misma para disminuir considerablemente estas dos aflicciones.

3. Infusión de manzanilla

La manzanilla es una infusión muy consumida que no solo sobresale por sus utilidades para con la digestión. Esta infusión posee características ansiolíticas y colabora a disminuir el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Componentes

1 cucharada de flores de manzanilla (15 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Calentaremos el agua a fuego medio y añadiremos la manzanilla.

En el momento que llegue a ebullición, apagaremos y dejaremos reposar.

Al final lo verteremos a una taza y beberemos.

4. Infusión de apio

Tomar dos tazas de té de apio al día puede ayudarnos a disminuir la gravedad de los ataques de ansiedad.

Esta planta posee grandes dosis de potasio y ácido fólico, necesarios para la superación del nerviosismo.

Componentes

1 ramita de apio bien verde (sobre todo las hojas) (8 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Calentaremos el agua y añadiremos la ramita de apio.

Dejaremos que llegue a ebullición, apagaremos el fuego y dejaremos reposar.

Al final verteremos la infusión en un vaso e ingeriremos.

5. Infusión de albahaca

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Esta planta posee la capacidad de fortalecer el sistema nervioso y prevenir las manifestaciones físicas del estrés en el sistema gastrointestinal. 

Las hojas de esta planta aromática son abundantes en antioxidantes que desempeñan un papel clave en la reducción del estrés por medio la neutralización de los radicales libres, además de propiciar claridad mental.

Componentes

1 cucharada de hojas de albahaca (15 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Calentaremos el agua, añadiremos la albahaca y dejaremos que hierva.

Tras en primer hervor, apagaremos el fuego y dejaremos reposar por 7 minutos.

Al final, verteremos a una taza y beberemos.

Para evitar y luchar la ansiedad es notable llevar una forma de vida saludable. También es fundamental practicar deporte habitualmente y al aire libre para despejar la mente, y por último, optar por practicar técnicas de relajación y meditación. Estas nos apoyarán a hacerle frente a los momentos de crisis.

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