¿Cómo perder peso barriga sin efecto rebote?

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La contestación es obvia: Beber a diario más de 2 litros de agua, hacer a diario algo de ejericio como caminar a paso rápido o correr, andar en bicicleta, nadar, etc., y mantenerte continuamente dentro de los márgenes de una alimentación saludable.

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Dentro de estos parámetros, hemos elaborado para tí este sabroso batido cuyos componentes serán un vasto apoyo que puedes tomar como sustituto diario de tus desayunos o de tus cenas.

Componentes:

3 cucharadas de avena.

1 plátano o banano.

1 taza de leche de almendras (Ver preparación).

1 cucharadita de canela

Para endulzar más, puedes ponerle un par de dátiles, o una pizca de stevia.

Utilidades nutricionales de los componentes:

Avena:

Es depurativa: debido a la una gran cantidad de aminoácidos que posee, estimula la creación de lecitina en el hígado, beneficiando la depuración completa de las toxinas del cuerpo.

Posee proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos vitales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.

Colabora a dominar los niveles de azúcar en la sangre.

Aumenta la digestión: La avena ayuda a disminuir los ácidos biliares, facilitando a su vez el trafico intestinal y impidiendo el estreñimiento.

Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta conservan la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena opción para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.

Es anticancerígena: Se recomienda tomar avena todos los días, para disminuir el peligro de sufrir cáncer de colon.

Posee muy buenas cualidades para perder peso; entre ellas: Puede incrementar la creación de orina.

Posee un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, tambien de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.

Por estas propiedades, el tomar avena para perder peso es una muy buena opción.

Los carbohidratos presentes en la avena nos colaboran a incrementar los niveles de serotonina y esta lo que provoca es un efecto calmante encima del cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.

Sus cualidades digestivas permiten que sea usada para luchar la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.

Baja en calorías.

Es un maravilloso regulador metabólico.

Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro cuerpo y cubrirá  carencias.

Disminuye el colesterol malo al tener una gran cantidad de fibra soluble; como conocemos, éste tipo de colesterol posee una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto colabora a bajar la presión arterial y cuida el corazón.

Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico componen las llamadas grasas buenas.

Controla el azúcar, es un carbohidrato de liberación lenta por eso impide los picos de glucosa, mitigando la grasa que consumes con la comida y el azúcar que hace que engordes.

En el momento que tomas avena para perder peso sigues consiguiendo oligoelementos fundamentales para mantener la salud. No sólo eliminas lo malo de ciertos productos, sino que mejoras la alimentación.

Impide la acumulacion de líquidos, la avena para luchar la celulitis es por el  silicio que posee que disminuye la absorción de azúcar en la sangre y crece el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.

Para dormir es util consumir alimentos ligeros. Esto favorece que tengas un sueño apacible, descanses mejor porque no tienes que forzar al cuerpo a hacer una digestión pesada y evitas que la grasa de la comida sea convertida en calorías almacenadas. Verdaderamente en el momento que duermes precisas mucha menos energía que durante el día, así que consumir avena para perder peso por la noche es muy bueno.

Una fragmento  de avena solo posee 150 calorías, mientras que una cena típica puede introducir de todo desde 300 a 700 calorías, dependiendo de tus necesidades y modo de vida.

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Plátano:

Constituye uno de la comida milagrosos que nos ofrece la naturaleza

Riquísimo en nutrientes, sobre todo en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.

Posee fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta colabora a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina además colabora al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, colabora en el metabolismo etc

Una vez  maduro, el plátano se transforma en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.

Adecuado para el metodo tanto de la diarrea como del estreñimiento.

Colabora a suprimir el colesterol.

El plátano, al tener  potasio, es un alimento anti estrés y el más util que hay para el sistema nervioso.

Induce la creación de serotonina y calma la ansiedad.

Es ideal contra la celulitis, porque previene la acumulacion de agua y fomenta la circulación sanguínea.

Alimento saciante y reconfortante, y posee gran cantidad vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos dejará mantenernos saciados durante todo el día.

Rico contenido en citrato de potasio magnifico para regular la presión arterial.

Almendras:

Las almendras poseen un alto aporte en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes introducir en una alimentación para perder kilos ya que la proteina colabora a perder peso y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes colaboran a  quemar grasa.

Posee fibra que colabora a la depuración y supresion de desechos.

Colaboran en la osteoporosis debido a su gran contenido en calcio.

Poseen vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para luchar los radicales libres.

Poseen tambien hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Canela:

Estimula las funciones del cerebro, aumenta la salud del colon, es antiinflamatoria.

Posee magnesio, calcio, hierro y fibra.

Impide la creación de células cancerígenas

Cura las infecciones intestinales

Maravilloso desintoxicante.

Ataca la zona más problemática para gran cantidad personas, la grasa del abdomen. De hecho quema con mayor eficacia la grasa del abdomen  que la que se localiza en diferentes partes de tu cuerpo.

Controla los  niveles de insulina  en nuestro cuerpo, ya que posee la capacidad única de imitar la actividad de la insulina en el cuerpo.

Normaliza los niveles de azúcar conservando incesante el nivel de azúcar en la sangre, de forma que no hay picos de insulina ni bajones pronunciados.. Hay que tener en cuenta que los picos de insulina son los que hacen que el cuerpo no pueda usar toda la glucosa y esta se acabe almacenando como grasa corporal.

Stevia:

Posee rutina que es un flavonoides antioxidante natural.

Posee Hierro, fósforo, calcio potasio, rutina (un flavonoide, antioxidante natural), zinc, vitaminas A y C, fibra y proteínas tambien del esteoviósido que es el endulzante

La stevia no proporciona calorías.

Colabora a perder peso porque reduce la sensación de ansiedad por comer.

La stevia hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan

Colabora a disminuir la grasa del cuerpo.

Normaliza la tensión nerviosa y, por lo tanto, es capaz de suprimir la ansiedad por la comida. Hace que las ganas de comer grasas y alimentos dulces disminuyan.

Disminuye los niveles de insulina en la sangre impidiendo la acumulación de grasa.

Muy aconsejada para los diabéticos al dominar los niveles de glucosa en la sangre.

Colabora a perder barriga al desarrollar las funciones de metabolización de grasa del hígado.

Es un diurético natural.

Su sabor crece los aromas de la comida y de las infusiones.

La stevia colabora a desarrollar el trafico intestinal.

Refuerza las defensas.

Disminuye la presión arterial en el momento que está muy alta.

La stevia es un diurético natural que se puede comprar en herbolarios, tiendas de productos naturales, herboristerías etc.,  depende en el país que te encuentres estos establecimientos se llaman de una u otra forma.

Elaboración:

Mondar el banano o plátano.

Poner todos los componentes en la batidora.

Mezclar hasta consegir un batido de textura homogénea.

Consumir en seguida para aprovechar al máximo los utilidades de los componentes

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