Batido de papaya, manzana y avena para nivelar el sistema digestivo

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Las personas que padecen dificultades digestivos deberían probar este gustoso batido de papaya, manzana y avena que colabora a nivelar dificultades como la acidez, el reflujo, la hinchazón, el estreñimiento o la diarrea.

Descubre en este artículo todas las cualidades de este asombroso batido que nos apoyará a desarrollar la digestión y a aportar a nuestro cuerpo una buena cantidad de nutrientes. 

Desarrollar la digestión con la alimentación

Los dificultades digestivos suelen ser consecuencia de una alimentación desigual. sin embargo, también hay otros factores físicos y emocionales que pueden afectar a la función del estómago, del hígado o del intestino.

También debemos tener en cuenta que no cualquier alimento, aunque sea saludable, posee por qué sentarnos bien si padecemos algún desorden digestivo.

Debemos procurar alimentarnos de forma equilibrada y variada, así como prestar atención a aquellos alimentos que nos sientan mejor o peor. De esta manera podremos establecer nuestra propia dieta.

Alimentos curativas

Algunos alimentos suelen ser muy utiles para casi todas las personas que padecen algún desorden de la digestión. A continuación vamos a ver tres de ellos, los cuales se puede tomar juntos en figura de batido.

La papaya

La papaya es una fruta de origen tropical rica en azúcares y fibra que sobresale por su alto aporte en beta-carotenos, los cuales le dan su característico color anaranjado.

Es también una fuente de vitaminas A, B y C. Su textura es blanda y jugosa, y en su interior posee una una gran cantidad de semillas redondas y gelatinosas.

La papaya posee las siguientes cualidades para la digestión, debido a su enzima papaína y otros nutrientes:

Posee cualidades antiinflamatorias: Calma el dolor y la inflamación de todo el tracto digestivo.

Favorece la digestión, sobre todo de alimentos ricos en proteína como la carne y el pescado.

Disminuye la acidez gástrica.

Favorece el tránsito intestinal sin irritar el intestino.

Las semillas trituradas oponen los parásitos intestinales. 

La manzana

La manzana es una fruta muy común que a veces despreciamos por tenerla muy al alcance. sin embargo, reza el refrán que con una manzana al día se conserva lejos al médico.

La manzana estimula la producción de jugos gástricos debido a la histidina, muy util en sucesos de úlceras y gastritis.

Su contenido en pectina normaliza el tránsito intestinal, tanto si tenemos tendencia al estreñimiento como a la diarrea. Es, por lo tanto, muy adecuado para nivelar desordenes como el síndrome del colon irritable.

El ácido málico favorece la buena salud del hígado y la vesícula biliar y, por lo tanto, de la digestión de las grasas.

La fibra soluble de la manzana frena la absorción de la glucosa durante el procedimiento digestivo.

Alcaliniza el cuerpo.

Disminuye la alitosis.

Aconsejamos tomar siempre manzanas ecológicas, ya que es una fruta a la que se le suelen echar muchos pesticidas.

La avena

La avena es uno de los mejores cereales que se puede tomar, ya que sus valores nutricionales son muy completos. Es rica en vitaminas, minerales, fibra y mucílagos.

Entre sus utilidades para la salud hallamos:

Su contenido en mucílagos, los cuales aparecen a colocar la avena en remojo. Son un tipo de fibra soluble que lubrifica y defiende el interior del tracto digestivo. Esta cualidad es muy util en sucesos de gastritis y colitis.

Estimula la función del hígado debido a que colabora a producir más lecitina.

Es un alimento muy saciante.

Disminuye los ácidos biliares.

Combate el estreñimiento.

Además de estas cualidades digestivas, la avena normaliza el sistema nervioso, lo cual puede ser muy util para aquellas personas que somatizan los nervios en el estómago.

Batido de papaya, manzana y avena

 

A continuación describimos cómo elaborar este batido de papaya, manzana y avena, facil y natural.

Componentes

1 rodaja de papaya (de unos 150 g)

1 manzana

2 cucharadas de avena (24 g)

1 vaso de agua (200 ml)

Estevia para endulzar (opcional) (al gusto)

¿Qué tienes que hacer?

En primer lugar, la noche anterior, deberemos dejar en remojo la avena en el vaso de agua.

Por la mañana, batiremos el agua y la avena al lado con la manzana (si es ecológica, con su peladura) y la papaya.

Se puede añadir algunas semillas de la papaya si lo deseamos, pero no más de 10.

Si lo deseamos con una consistencia más líquida le añadiremos más agua.

Por último, se puede endulzarlo con estevia.

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