Si tienes hipotiroidismo y sobrante de peso esta es la forma de bajarlo

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Vamos a hablar sobre del hipotiroidismo y elsobrante de peso y cómo bajarlo, porque los dificultades de tiroides no son en absoluto infrecuentes. Es un inconveniente que gran cantidad mujeres sufren y superan en el momento que se trata de dieta y pérdida de peso.

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De hecho, las mujeres, sobre todo aquellas de más de 60 años, es posible que tengandificultades con la glándula tiroides que pueden llevar a un incremento de peso, dolor en las articulaciones y dolencias del corazón.

El hipotiroidismo, es una condición en la que la tiroides es insuficiente y no crea suficientes hormonas valiosos que tu cuerpo precisa, y eso, no sólo puede contribuir a la obesidad, pero también puede hacer que sea difícil de bajar peso.

Aunque puede ser difícil, quitar algunos kilos puede apoyar a desarrollar los síntomas del hipotiroidismo, y los cambios de modo de vida puede contribuir a incrementar la función tiroidea sin medicación.

Hay gran cantidad maneras de bajar el sobrante de peso. Aquí te daremos consejos de especialistas científicos basados en estudios, investigaciones y décadas de experiencia para socorrerte a perder peso si padeces hipotiroidismo.

Qué es el hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una condición que hace que la glándula tiroides sea poco activa. conforme con la American Thyroid Association, no crea bastante cantidad de la hormona para mantener tu cuerpo funcionando a un ritmo razonable.

La condición es causada por una dolencia autoinmune, por extraer quirúrgicamente la tiroides, o metodo de radiación en el área. También puede ser causada por la deficiencia de yodo, pero esto no es típicamente un inconveniente ya que añadimos yodo a nuestra sal de mesa.

Tener un inconveniente de tiroides no es raro. La Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos dice que, 27 millones de personas tan sólo en E.U., poseen dolencia de la tiroides, y ocho de cada diez son mujeres.

Aunque la provoca exacta de la dolencia es desconocida, el embarazo puede ser un factor que ayuda, y el 18 por ciento de las mujeres tendrá dificultades postparto con su tiroides.

Cuales son los signos  del hipotiroidismo

conforme con la Obesity Action Coalition, los síntomas del hipotiroidismo pueden ser difíciles de identificar. Debido a que las hormonas regulan tantas funciones principales del cuerpo, los signos de la dolencia pueden ser leves y de largo alcance.

Si tienes hipotiroidismo, es posible que experimentes uno o más de los siguientes síntomas:

Fatiga o somnolencia
Cambios de humor
Pérdida de memoria
Incremento de peso
Depresión e irritabilidad
Dolor y rigidez en articulaciones
Cólicos y dolor muscular
Debilidad muscular
Disminución de la transpiración
Cambios en la presión arterial
Colesterol alto
Hinchazón de las extremidades inferiores
Visión borrosa
Intolerancia a las bajas temperaturas
Voz ronca
Menstruación abundante
Pelo y dermis secos
Pérdida de pelo
Estreñimiento

Si tienes los síntomas de hipotiroidismo, el primer paso es visitar a tu médico. Pueden hacer una lista de evidencias para verificar sus niveles de TSH, lo que indicará si tienes muy poco de la hormona en tu sistema.

A partir de ahí, tendrá varias alternativas de metodo para apoyar a dominar la condición. En muchos sucesos, el metodo de la dolencia inherentemente te apoyará a bajar peso, pero es notable también hacer cambios en el modo de vida para el mayor impacto.

Cómo bajar el sobrante de peso si tienes hipotiroidismo

Hay varios factores que colaboran al incremento de peso en el momento que se posee hipotiroidismo. Aquí vamos a examinar los cinco primeros, y darte sugerencias que puedes consumir para tu médico o incorporarlos en tu vida diaria para ver éxito en la pérdida de peso.

Niveles de TSH

La primera evidencia que tu médico debe hacer si estima que tienes un inconveniente de tiroides es una para ver tus niveles de TSH. Si vuelven otra vez los niveles altos, tu medico te diagnosticará hipotiroidismo y quizá prescribirá un medicamento para tratar la condición.

en cambio, de acuerdo con especialistas, hay un cambio o movimiento en los rangos que debes tratar de conseguir con el metodo. Mientras que el estándar de oro es que un nivel por encima de 5,0 se entiende como posible hipotiroidismo, algunos especialistas creen que ese rango es muy amplio y debe reducirse de 0,3 a 3,0.

Si estás siendo tratada para la dolencia, y estás teniendo problemas para perder el sobrante de peso, pide que tu medico que te diga tu nivel exacto de TSH. Si estás en el extremo superior de la gama, quizas que necesites alcanzar un nivel más bajo de TSH para ver los mejores efectos.

Crece tu metabolismo

Llegar al punto fijo metabólico es como el sitio feliz de tu cuerpo, ya que se relaciona con el peso. La mayoría de las personas pueden mantener su peso, y aunque pueden fluctuar unas pocas libras, encuentran que su cuerpo regresará a un lugar determinado con poco esfuerzo.

Si tienes hipotiroidismo, es posible que también tengas un metabolismo lento crónicamente. Esto puede suceder con el tiempo a medida que avanza la dolencia, e impactará tu punto de ajuste metabólico.

Por decir algo, una mujer sana que pesa 77 kilos y 1.67 metros de altura puede ser capaz de mantener su peso en 2500 calorías al dia. en cambio, la misma mujer con hipotiroidismo puede tener un metabolismo significativamente más lento, lo que representa que tendrá que consumir menos calorías para mantener su peso.

Para contrarrestar estos efectos, haz cambios en el modo de vida para incrementar tu metabolismo. Una gran forma de acelerar la capacidad de tu cuerpo para quemar calorías es añadir deporte diario.

Los tres tipos de actividad que son refuerzos del metabolismo son el adiestramiento de fuerza, el adiestramiento de intervalo, o el cardio estacionario. Aspira a por lo menos 30 minutos cinco días a la semana para apoyar a perder grasa e propulsar más tus esfuerzos de pérdida de peso.

Come por salud y baja el sobrante de peso

Estudios exponen vínculos entre la insulina, la leptina y la dolencia tiroidea. Lo que esto representa es que el cuerpo puede tener problemas para tratar alimentos azucarados o con alto aporte de carbohidratos, y quizas que no experimente señales normales de hambre y saciedad.

Hay dos maneras de manejar estos desafíos. En primer lugar, asegúrate de que tu dieta diaria incorpora muchos alimentos saludables. Cosas como verduras, proteínas magras, frutas y granos enteros dan a tu cuerpo el combustible y los nutrientes que precisa en una figura que son fácil de digerir. Limita tu consumo de alto aporte de azúcar y alimentos ricos en grasa, y trata de suprimir la mayor cantidad tratamientos procesados como sea posible.

En segundo lugar, administra tu hambre y los niveles de azúcar en la sangre ingiriendo cuatro a seis comidas, pero más pequeñas durante todo el día. Al comer cada dos o tres horas, asegúrate de que no tienes picos de azúcar en la sangre que puedan llevar a un hambre incontrolable y comer en sobrante.

Se tu propio abogado

Mientras que los dificultades de la tiroides pueden ser habituales, hay gran cantidad varias escuelas de pensamiento en cómo tratarlas mejor. Si estás trabajando con tu médico, pero no ves los efectos que esperas de tu protocolo de metodo, cambia las cosas.

Tú eres el mejor defensor de tu salud, por lo que es notable consumir el control y conseguir las respuestas que mereces y el de los síntomas de tu dolencia.

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